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糖友運動治療早晨好還是傍晚好?答案在這!

2018-04-08 來源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多老人有晨練的習慣,認為“一日之際在于晨”,早晨空氣好,心情好,適合鍛煉。其實,早晨人的血液凝聚力高,血栓形成的危險性也相應增加,是心臟病發(fā)作的高峰期。

 《揭秘糖尿病防治誤區(qū)》連載第六章“糖尿病運動治療誤區(qū)“25-27”


25. 糖尿病友晨練比暮練更好?
 
很多老人有晨練的習慣,認為“一日之際在于晨”,早晨空氣好,心情好,適合鍛煉。其實,早晨人的血液凝聚力高,血栓形成的危險性也相應增加,是心臟病發(fā)作的高峰期。相反,黃昏是體育鍛煉的理想時間,因黃昏時的心率、血壓最平衡,最適應運動時心率、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感,人體應激能力是一天中的最高峰;黃昏時體內(nèi)化解血栓的能力也達到最佳水平。所以,應該是暮練比晨練更適宜糖友。
 
26 .要克服身體的不適和痛楚,堅持運動就好?
 
這是一種最危險的錯誤概念。如果在運動中出現(xiàn)眩暈、胸痛、氣短等癥狀,提示有運動風險。眩暈、胸悶可能是糖尿病酮癥酸中毒或低血糖;氣短、胸痛可能是運動強度過大,造成心肌缺血,進而誘發(fā)心肌梗死。應立即停止運動,必要時應到醫(yī)院進行查治。
 
27 .糖友運動無需找教練或醫(yī)生
 
不可否認,我們身邊有很多人自發(fā)地鍛煉身體,也已取得較好的健身效果,但對于那些有糖尿病等慢性疾病的患者和老年朋友以及有特殊健身需求的朋友(如減肥、健美等),就需要專業(yè)人士指導了。一方面避免運動性疾病和損傷,保證運動安全、有效進行;一方面使得運動起到事半功倍的效果。當然,運動處方制訂后, 不是一勞永逸的,而應根據(jù)身體健康情況和運動能力的改變,必要時進行調(diào)整。
 
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