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不僅管住嘴,還要邁開腿

2017-12-10 來源:糖人健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:國內外大量研究均表明規(guī)律的體育運動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制、增加胰島素敏感性還有利于減輕體重、控制血脂和血壓、降低大血管和微血管并發(fā)癥的發(fā)生風險。長期堅持運動可使患者情緒穩(wěn)定,緩解壓力,使全身處于緊張狀態(tài)的小動脈得以舒張,從而使血壓下降。

  我們知道糖尿病五架馬車----飲食療法、運動療法、藥物療法、自我監(jiān)測和健康教育。其中飲食療法是基礎,那么運動療法就是手段,為什么運動對于血糖控制這么重要呢?國內外大量研究均表明規(guī)律的體育運動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制、增加胰島素敏感性還有利于減輕體重、控制血脂和血壓、降低大血管和微血管并發(fā)癥的發(fā)生風險。長期堅持運動可使患者情緒穩(wěn)定,緩解壓力,使全身處于緊張狀態(tài)的小動脈得以舒張,從而使血壓下降。

  通過肌肉運動,使肌肉血管纖維逐漸增大增粗,冠狀動脈的側枝血管增多,血流量增加,官腔增大,管壁彈性增強有利于血壓下降,活動還能產(chǎn)生某些化學物質,促進血管擴張血液循環(huán)加快,有利于血液中膽固醇等物質的清除,保持血管彈性。長期運動可調整自主神經(jīng)功能,降低交感神經(jīng)的興奮性,改善血管的反應性,引起外周血管的擴張和血壓下降。

  糖尿病人在運動時必須遵循“持之以恒、量力而行”的原則。糖尿病人必須長期堅持鍛煉身體,不論天氣變化及生活規(guī)律的變更,都不放棄必要的體育運動,“一曝十寒”的鍛煉方式對身體是有害無利的?;颊哌M行的體育鍛煉方式以及運動量必須適合自己的身體狀況,要量力而行,勿過度疲勞。

 

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