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你好！肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。減肥的中心在于使熱量達到負平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）。根據(jù)你的情況，能量攝入超過能量消耗，運動量又少，是很難減下去的！所以，減肥首要關(guān)鍵就是學(xué)會禁口。高熱量的食物盡量少吃或者不吃，多吃纖維高的失誤，例如燕麥，蘋果，黃瓜，木耳等！一定的運動對減肥也是至關(guān)重要的！尤其是有氧運動，例如散步，慢跑、游泳等！平時可以制定減肥日志，每天定一定目標和計劃，減肥的成功率會更大！建議配合用簡亭，減肥美膚同步進行！讓你美麗瘦身！