很多人愛秋天，因?yàn)榍锔邭馑那槭鏁?。但是，專家指出，很多人在秋天很容?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">失眠，由于情緒導(dǎo)致的情緒性失眠困擾著不少朋友的秋天。都說秋天要防“秋燥”，看來還得防著“秋躁”，避免發(fā)生情緒性失眠。

　　養(yǎng)生玫瑰花茶：防治情緒性失眠

　　研究指出，氣候因素常常導(dǎo)致疾病的發(fā)生，在秋天，除了一些常見的傳染病等疾病以外，還得注意失眠的發(fā)生。專家表示，這種失眠群體主要是年輕人，隨著工作壓力的增大，由于焦慮、抑郁等情緒問題引發(fā)的情緒性失眠需要引起我們的注意。

　　專家指出，長(zhǎng)期失眠的人，由于長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。還有一些人的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問題，而這些問題困擾著人們又容易造成失眠等癥狀的發(fā)生，一場(chǎng)惡性循環(huán)就此展開。

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家建議失眠的朋友們，要注意日常的飲食問題，日常不妨喝些玫瑰花茶，幫助鎮(zhèn)靜情緒。如果您還想要加強(qiáng)促眠的效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

　　此外，專家還指出，玫瑰花茶含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，可以幫助改善內(nèi)分泌失綢癥狀，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞。而疲勞也是造成日常情緒不佳，以至于情緒性失眠的重要因素。

　　那么，除了喝茶以外，情緒性失眠還可以怎么辦呢？專家表示，很多人發(fā)生情緒性失眠時(shí)，就開始吃藥，以為用藥物可以控制失眠，這樣是不正確的。失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。

　　工作之余，平時(shí)適量增加體力活動(dòng)，多鍛煉鍛煉，也是預(yù)防失眠的一種方法。專家指出，適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助平衡人體內(nèi)環(huán)境，確保睡眠質(zhì)量，是緩解失眠的捷徑。

　　專家還給朋友們一個(gè)建議，如果是情緒性失眠，主要是由于個(gè)人心理引起的，如果自己實(shí)在沒辦法調(diào)節(jié)的話，不妨多找朋友說說話，也許向他人傾訴一下情緒會(huì)緩解一些癥狀。如果情況實(shí)在嚴(yán)重的話，建議找心理醫(yī)生咨詢，讓其幫助開導(dǎo)。