焦慮癥的日常護(hù)理
如果你彎腰伏案工作一整天,腰部和頸部肌肉都會(huì)受損疲勞。立即改善坐姿,讓你的“背部緊貼在座椅的椅背上,雙腳輕松放在辦公桌下”,椅背就可以幫你支撐腰部,同時(shí)頸部的肌肉壓力也會(huì)減輕。
如果你彎腰伏案工作一整天,腰部和頸部肌肉都會(huì)受損疲勞。立即改善坐姿,讓你的“背部緊貼在座椅的椅背上,雙腳輕松放在辦公桌下”,椅背就可以幫你支撐腰部,同時(shí)頸部的肌肉壓力也會(huì)減輕。
去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最差的情景首先出現(xiàn),并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。
焦慮性失眠癥在臨床上最常見的失眠癥類型,大多數(shù)患者長期失眠,越想睡而睡不著,越急越睡不下,才引起焦慮癥,其原因多數(shù)因精神緊張。
有人認(rèn)為本病的發(fā)生與大腦額葉及邊緣系統(tǒng)有關(guān),與腎上腺素能系統(tǒng)、gaba能系統(tǒng)、五羥色胺能系統(tǒng)有關(guān)。其神經(jīng)遞質(zhì)的抑制、吸收、釋放和重吸收傳遞過程障礙是焦慮癥發(fā)作的關(guān)鍵。
神經(jīng)衰弱是由于大腦神經(jīng)活動(dòng)長期處于緊張狀態(tài),從而導(dǎo)致的大腦興奮與抑制功能失調(diào),產(chǎn)生的一組以精神易興奮,腦情緒不穩(wěn)定等癥狀為特點(diǎn)的神經(jīng)功能性障礙。
即不僅對特殊的事物或情境發(fā)生焦慮性反應(yīng),而且對任何情況都可能發(fā)生焦慮反應(yīng)。它是由心理——社會(huì)因素誘發(fā)的憂心忡忡、挫折感、失敗感和自尊心的嚴(yán)重?fù)p傷而引起的。