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焦慮癥的日常護(hù)理

2016-11-11 來(lái)源:焦慮癥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你彎腰伏案工作一整天,腰部和頸部肌肉都會(huì)受損疲勞。立即改善坐姿,讓你的“背部緊貼在座椅的椅背上,雙腳輕松放在辦公桌下”,椅背就可以幫你支撐腰部,同時(shí)頸部的肌肉壓力也會(huì)減輕。

  忙碌的一年開(kāi)始了,工作量也頗有排山倒海之勢(shì),每天從早到晚轟炸得讓大家疲憊不堪。但是同事之間以“我比你更累”開(kāi)始的抱怨只會(huì)讓大家的狀態(tài)更糟,消耗你的更多精力。而且焦慮癥也會(huì)趁虛而入,讓你的工作效果大受影響,身心俱疲。

  改善坐姿

  如果你彎腰伏案工作一整天,腰部和頸部肌肉都會(huì)受損疲勞。立即改善坐姿,讓你的“背部緊貼在座椅的椅背上,雙腳輕松放在辦公桌下”,椅背就可以幫你支撐腰部,同時(shí)頸部的肌肉壓力也會(huì)減輕。

  正午到戶外放松

  最新研究發(fā)現(xiàn),正午到戶外運(yùn)動(dòng),可以提高下午的工作效率,避免下班后加班。步行是最佳的戶外運(yùn)動(dòng)方式,可以在午餐前約同事到戶外走一走,或可以走路去遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳享用午餐。

  享用一頓營(yíng)養(yǎng)午餐

  連結(jié)忙碌的早上和下午,是午餐的重要意義。一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的健康午餐能讓你獲得整天的能量,干勁十足。

  要放棄“要控制一切“的想法

  在團(tuán)隊(duì)合作中,“想要控制一切事情進(jìn)度”的想法相當(dāng)耗費(fèi)精力,會(huì)讓你非常抓狂。將你負(fù)責(zé)的工作做好,根本不需考慮太多。放棄不必要的思想包袱,你就可以有足夠能量去關(guān)注那些真正需要集中精力解決的事。

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