自己性格上的原因,有些人天生膽小,沒有主見,總是處于一種被動想依賴別人的一種狀態(tài),特別是遇到困難之后,不知道如何解決,常常情緒激動、焦慮。
藥物療法:這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因為你體內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。
一項分析研究顯示,精神分裂癥患者共病強迫障礙、社交恐怖、廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙的比例分別為12.1%、14.9%、10.9%和9.8%。另外,相比于住院患者,強迫障礙、驚恐障礙和社交焦慮障礙在精神分裂癥門診患者中更為常見。
有研究表明,環(huán)境因素的作用越來越不容忽視。大多具有焦慮氣質(zhì)的孩子,他們的父母也容易焦慮,或情緒易急躁。不難想象,遇事經(jīng)常緊張的父母傳遞給孩子的信息也是惶惑焦慮的.
對于短期紓緩,β-阻斷藥物通過阻礙腎上腺素的影響減輕你焦慮的感覺。研究人員正在測試一種稱為D-環(huán)絲氨酸的物質(zhì),以減輕在嚴(yán)重的情況下人們不安的感覺。
當(dāng)秘密成為一種心理負擔(dān),我們有必要學(xué)會化解和疏導(dǎo)它。首先,發(fā)泄??梢酝ㄟ^跑步、游泳、爬山等運動,緩解焦慮情緒,或者面對開闊的天地,將秘密大聲喊向山谷。
發(fā)呆是一種專注的無意識。它可以幫助人們減輕疲勞,對大腦來說,是很好的休息。處在這種狀態(tài)下的人們會突然不愿意思考,使自己停滯在一個安靜的氛圍里,忘記一切。
因為恐懼會導(dǎo)致災(zāi)難性的思維方式占據(jù)你的大腦,所以一個有效的策略是意識到自己的這種思維方式,然后否定這種思維方式。