太極拳的養(yǎng)肺之道

太極拳訓(xùn)練對(duì)于中老年人有耐力訓(xùn)練的效果，因此可以有效地維持和促進(jìn)心肺功能。太極拳運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間約束、不受空間限制、不需設(shè)備、不費(fèi)金錢，而且運(yùn)動(dòng)傷害很少，很適合推廣為一種國(guó)民的健身運(yùn)動(dòng)。

多打太極拳有助緩解纖維肌痛

美國(guó)有500多萬(wàn)人每天經(jīng)受著纖維肌痛的折磨。中國(guó)患纖維肌痛的人群也不在少數(shù)。目前纖維肌痛的病因和治療都尚不明確。但最近美國(guó)的一項(xiàng)研究表明，堅(jiān)持練太極拳可緩解纖維肌痛。

女性習(xí)練太極拳更健康美麗

通常來(lái)說(shuō)，由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂，直接導(dǎo)致衰老的過(guò)早來(lái)臨。哪個(gè)女人不愛(ài)美，近年來(lái)很多女性朋友都會(huì)來(lái)武當(dāng)山學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的武當(dāng)太極拳，通過(guò)練習(xí)太極拳，大大改善了自身體質(zhì)。

論站樁的健身功效

站樁是中華武術(shù)獨(dú)有的一種特殊訓(xùn)練，也是中華武術(shù)最重要的基本功，正確的站樁可以建立一種彈力條件反射。這彈力條件反射反應(yīng)表現(xiàn)為：肌肉內(nèi)大量不同運(yùn)動(dòng)單位的肌纖維進(jìn)行強(qiáng)烈地交替性收縮，產(chǎn)生彈性勢(shì)能。利用這彈性勢(shì)能發(fā)力可以增加出拳、出腿的速度和力量。傳統(tǒng)武術(shù)將站樁建立的彈力條件反射稱為“內(nèi)勁”、“勁”、“整勁”、“渾圓力”等。此為一項(xiàng)高級(jí)的發(fā)力技術(shù)，也是中華武術(shù)的核心。發(fā)力是站樁的技擊作用。但站樁除了有技擊作用外，還有一定的健身作用。這一點(diǎn)被廣大站樁愛(ài)好者接受。甚至在有的門派中，將站樁區(qū)分為技擊樁和養(yǎng)生樁。之前，我寫文章的重點(diǎn)，都在介紹站樁培育內(nèi)勁的技擊意義，而沒(méi)介紹過(guò)站樁的健身作用，導(dǎo)致很多讀者認(rèn)為我只對(duì)站樁的技擊方面有獨(dú)到的研究。其實(shí)不是這樣，作為學(xué)習(xí)臨床醫(yī)學(xué)出身的我，對(duì)站樁的健身效果一直有思考和研究。我的體會(huì)和研究認(rèn)為，站樁是具有很好的健身價(jià)值的，并且其原理是科學(xué)的。

太極拳是女性朋友的良師益友

有很多女性拳友問(wèn)，練習(xí)太極拳大腿會(huì)變粗嗎？肚子會(huì)變大嗎？會(huì)不會(huì)練完之后肌肉一塊塊的？等等這一系列的問(wèn)題，以下容我一一解釋。

太極拳有緩解失眠的效果

睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法

心態(tài)平和是最好的養(yǎng)生方法

太極拳是我國(guó)寶貴的文化遺產(chǎn)之一，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐，人們發(fā)現(xiàn)太極拳是一種重要的健身和防治疾病的手段。練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。經(jīng)常練習(xí)的人會(huì)感覺(jué)到練拳的時(shí)候，周身感覺(jué)舒適，精神煥發(fā)。由于情緒的提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來(lái)，有利于身體健康。

太極拳是最好的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)

體育保健復(fù)養(yǎng)生，是我們東方文化之瑰寶，是我們先圣先賢實(shí)踐創(chuàng)造，推陳出新的預(yù)防醫(yī)學(xué)。所謂上工治未病，數(shù)千年來(lái)，中國(guó)廣大農(nóng)村人民賴以袪病強(qiáng)身、益壽延年者以此。今日風(fēng)行于中國(guó)，流傳于全世界之太極拳，可以說(shuō)是保建康復(fù)養(yǎng)生體育中之最佳體育運(yùn)動(dòng)；因?yàn)樗侵鲝垊?dòng)靜合一、內(nèi)外合一的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。歐風(fēng)東漸，西方的體育運(yùn)動(dòng)不斷輸入，體育科學(xué)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)不斷更新。而依據(jù)多年來(lái)事實(shí)的證明，太極拳運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)的整體運(yùn)動(dòng)、是最完整、最進(jìn)步的整體治療、細(xì)胞治療；是任何體育運(yùn)動(dòng)都比下上的。雖然曾經(jīng)有人說(shuō)：有運(yùn)動(dòng)就有傷害，有傷害就有治療，有治療就有醫(yī)學(xué)。這對(duì)一般運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，確是如此；但對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)言，打太極拳不但沒(méi)有運(yùn)動(dòng)傷害，而且是一種預(yù)防醫(yī)學(xué)、是一種整體醫(yī)療。他是有病治病無(wú)病養(yǎng)生的，他會(huì)給人有最高的享受，過(guò)最妙的生活。

修持心身的入靜方法

在默記、默背的過(guò)程中，不能執(zhí)著、不能貪念，應(yīng)一切順其自然。隨時(shí)保持一個(gè)良好的平靜心態(tài)，就一邊背著背著睡熟了，也一切順其自然。

調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心、氣功入門之道