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論站樁的健身功效

2015-08-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:站樁是中華武術獨有的一種特殊訓練,也是中華武術最重要的基本功,正確的站樁可以建立一種彈力條件反射。這彈力條件反射反應表現(xiàn)為:肌肉內(nèi)大量不同運動單位的肌纖維進行強烈地交替性收縮,產(chǎn)生彈性勢能。利用這彈性勢能發(fā)力可以增加出拳、出腿的速度和力量。傳統(tǒng)武術將站樁建立的彈力條件反射稱為“內(nèi)勁”、“勁”、“整勁”、“渾圓力”等。此為一項高級的發(fā)力技術,也是中華武術的核心。發(fā)力是站樁的技擊作用。但站樁除了有技擊作用外,還有一定的健身作用。這一點被廣大站樁愛好者接受。甚至在有的門派中,將站樁區(qū)分為技擊樁和養(yǎng)生樁。之前,我寫文章的重點,都在介紹站樁培育內(nèi)勁的技擊意義,而沒介紹過站樁的健身作用,導致很多讀者認為我只對站樁的技擊方面有獨到的研究。其實不是這樣,作為學習臨床醫(yī)學出身的我,對站樁的健身效果一直有思考和研究。我的體會和研究認為,站樁是具有很好的健身價值的,并且其原理是科學的。

  人體在訓練站樁的過程中,處于一種適度放松,用小力的運動狀態(tài)。并且,人的注意力集中,精神放松,呼吸均勻。這是一種溫和的有氧運動。做這種運動時,可以促進人體的體內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌,同時人體免疫系統(tǒng)的活動會顯著增加。而堅持訓練就可以增加人體的免疫力和抵抗力,還能夠使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平。人體自身的免疫系統(tǒng)是人體疾病的最好的“預防者和醫(yī)生”。通過站樁增強自身的免疫力,從而達到預防一些疾病和治療一些慢性疾病的目的。而且,站樁有益于心血管,對改善情緒、減輕壓力也很有好處。我和我的學員深有體會,我們長期站樁從不感冒,抵抗力明顯增強,而很少生病。

  還有,站樁練出內(nèi)勁,即建立彈力條件反射后。在練習站樁時,全身主要肌肉內(nèi)的大量肌纖維進行強烈的交替收縮,大量的化學能不斷地轉變?yōu)闄C械能。這樣,可以燃燒很多脂肪。而堅持訓練者,可以起到一個很好的減肥效果。所以,正確的站樁練出“內(nèi)勁”,不失為一種很好的減肥運動。還有,站樁練出內(nèi)勁后,人體在一些特定的姿勢可以引出彈力條件反射,使人體處于一種彈性狀態(tài),這種彈性狀態(tài)讓人感覺到很舒服、輕松,是一種非常美妙的特殊體驗。這種感覺是任何運動都體驗不到的。錯誤的站樁導致練不出內(nèi)勁的習武人,也無法體驗這種感覺。練習站樁還可以了解、體驗中華文化的魅力。

  站樁沒什么性別、年齡、場地、器械要求,任何人隨時、隨地均可練習。而且,站樁可以與生活打成一片。在休息的時候、看電視的時候,皆可同時練習站樁。而不用占去太多的空閑時間。但我認為,即算是從健身的目的去練站樁,也應該練正確的技擊樁,因為只有練正確的技擊樁才能練出內(nèi)勁。養(yǎng)生樁和錯誤的站樁練不出內(nèi)勁,而這些站樁的健身價值沒有正確站樁的健身價值大。因為,真正的站樁不是靜止不動的“死樁”,它要求“靜中求動”,用一定力度的運動。而且,正確站樁練出內(nèi)勁后,與養(yǎng)生樁是完全不一樣的狀態(tài),而這彈力條件反射活動有利于人體免疫系統(tǒng)活動的增加。練養(yǎng)生樁也根本體驗不到彈力條件反射給人體帶來的感覺。

  當然,站樁和內(nèi)勁活動,還能給人體帶來哪些好處,這是需要深入研究的一個課題。但站樁是中華文化的瑰寶,站樁和內(nèi)勁活動,它對身體是有益處的,這是無疑的。所以,站樁和內(nèi)勁活動,除了具有強大的技擊價值外,還附帶有很好的健身、養(yǎng)生價值。是愛好技擊、健身和養(yǎng)生的朋友值得練習的一種運動。

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