2017-03-25
太極拳，一層功夫一層理。
氣沉丹田，為了更好更快的幫助大家做到位，找到氣沉丹田的感覺，我再稍加拓展解釋，要命門松平、丹田松膨。命門要上下、左右松平，丹田要放松鼓蕩，久而久之氣沉丹田的感覺就有了。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
氣沉丹田，為了更好更快的幫助大家做到位，找到氣沉丹田的感覺，我再稍加拓展解釋，要命門松平、丹田松膨。命門要上下、左右松平，丹田要放松鼓蕩，久而久之氣沉丹田的感覺就有了。
世上沒有靈丹妙藥使人長(zhǎng)生不老，把不能重來的生命延續(xù)到一萬年，但人們?nèi)糇⒁馍罘绞胶蜕硇恼{(diào)適，提高生活質(zhì)量，可以通過積極向上的健康心態(tài)以達(dá)到健身、防病、抗衰老的目的。
太極拳術(shù)，以分虛實(shí)為第一義。如全身皆坐在右腿，則右腿為實(shí)，左腿為虛；全身坐在左腿，則左腿為實(shí)，右腿為虛。虛實(shí)能分，而后轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈，毫不費(fèi)力；如不能分，則邁步重滯，自立不穩(wěn)，而易為人所牽動(dòng)。
“沉”是太極拳的本質(zhì)，松是方法，沉是目的。至于氣和腰檔勁、圈、圓、球等等，都是在沉的基礎(chǔ)上的附加品。人生除了腦袋以外，所以肢體和部位都應(yīng)練出沉勁來。簡(jiǎn)單的說，就是手臂沉，并作用到肩，肩往后撐，從而完成脊椎到手臂的撐勁，也就完成了手臂力由脊發(fā)。如若沒有手臂的沉，手臂就不會(huì)有撐勁。通過松腰，使得腰以上的體重作用到胯上下沉,作用到腿上,從而完成腰襠勁下沉。通過松腿腳,把腳以上的體重作用到腳底下,從而能完成力發(fā)于根而下沉。
其實(shí)，不只是日本，根據(jù)很多國家的研究，在人類的長(zhǎng)壽因素中，不可少的一個(gè)要素，就是適當(dāng)餓肚子。餓，是一種養(yǎng)生法，不僅能“治”百病，還能助長(zhǎng)壽！
易”為日月，“易”為陰陽，“太極圖”就是一個(gè)“易”的——日月、陰陽的代表符號(hào)。陰陽是由日月代表的?！疤珮O圖”就是在無極圖的基礎(chǔ)上，溶以日月、陰陽，用符號(hào)代“易”演化而來的。“無極圖”是道教修煉長(zhǎng)生之術(shù)，刻在石壁上的一個(gè)圈?！盁o極”之圈，就是練功者為更快的入靜，而直視靜思的一個(gè)標(biāo)記。
靜”字是練太極拳在思想上的要領(lǐng)。做到“身靜、心靜、意靜”三合一為一整體的“靜”，首先要求全身內(nèi)外一起放松，因?yàn)槿巳碛?06塊骨頭，400多塊運(yùn)動(dòng)骨骼肌及各內(nèi)臟器官等組成，都受大腦皮層，神經(jīng)中樞，及末梢神經(jīng)的支配。太極拳是肢體語言文化，定勢(shì)的造“型”和動(dòng)勢(shì)的“法”度，都是肢體在外顯示的形狀和姿態(tài)。
所謂塑形，是讓拳架外形更加符合太極拳動(dòng)作要領(lǐng)規(guī)范。它是通過老師傳授、自我糾正兩種方法實(shí)現(xiàn)的。傳統(tǒng)上把老師親手幫學(xué)生塑形叫“捏架子”，把學(xué)生自我塑形叫“盤架子”。
太極拳是一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其以肢體運(yùn)動(dòng)為導(dǎo)引，著重于內(nèi)氣的培養(yǎng)與運(yùn)行，其健身、醫(yī)療、抗衰老的三大健身功效已經(jīng)受到廣泛的推崇，是國內(nèi)乃至全球追求健康長(zhǎng)壽、提升生命質(zhì)量與修煉人生境界的最佳運(yùn)動(dòng)方式。
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