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太極拳運(yùn)動(dòng)中怎樣才能做到穩(wěn)

2017-03-25 來(lái)源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:穩(wěn),意謂沉穩(wěn)。指太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí),虛實(shí)分明,氣沉丹田,勁力充實(shí),重心穩(wěn)定,邁步穩(wěn)健如落生根,下盤穩(wěn)固;而上肢動(dòng)作緩而不僵,輕而不浮,有內(nèi)涵的表現(xiàn)。

  穩(wěn),意謂沉穩(wěn)。指太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí),虛實(shí)分明,氣沉丹田,勁力充實(shí),重心穩(wěn)定,邁步穩(wěn)健如落生根,下盤穩(wěn)固;而上肢動(dòng)作緩而不僵,輕而不浮,有內(nèi)涵的表現(xiàn)。

  走架時(shí)怎樣做到“穩(wěn)”?

  要做到穩(wěn),非下一番功夫長(zhǎng)期鍛煉不可。要做到穩(wěn),有以下問(wèn)題要解決好。

 ?。?)下肢有勁,足掌趾如鉤,落地果斷穩(wěn)定。

 ?。?)動(dòng)作虛實(shí)轉(zhuǎn)換靈活,前進(jìn)后退均以腰為軸移動(dòng)上體。

  (3)步型、步法正確。

  (4)掌握平衡,特別是一些獨(dú)立動(dòng)作。注意兩手平衡的關(guān)系,要做到“有上必有下,有前必有后,有左必有右”。

  (5)意念適當(dāng)集中。如“金雞獨(dú)立”,不能光把意念集中在單側(cè)提膝挑掌上,在注意挑掌的同時(shí)還要“內(nèi)視”另一掌在胯前下按;并須將意識(shí)精神向上拔提,使“頂頭懸”與“氣沉丹田”相統(tǒng)一,做到“陰不離陽(yáng),陽(yáng)不離陰”。這樣,運(yùn)動(dòng)過(guò)程就能穩(wěn)定。

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