一、太極拳入門松沉練習(xí)
1、堅守太極拳入門的要領(lǐng),虛靈頂勁、沉肩墜肘、松腰落胯、尾閭中正、重心落于涌泉,才有可能達到完全的松沉。
換句話說,要垂脊正身,全身不要有一絲僵硬處,除了兩腳必需撐著全身體重之外,全身不要再有一塊肌肉呈用力狀態(tài)。
所以說,在太極拳入門的學(xué)習(xí)階段,我們需要去除身上的僵勁。
2、太極拳入門拳架時,身體的任何部位,不論前進、后退、上升、下沉或左右轉(zhuǎn)動,均要隨著腰軸移動,由腰軸來帶動。
既然手腳軀干均被腰軸帶動,自然不必再用額外絲毫力量移動它。這樣才能達到最起碼的松沉。
3、講究松柔,而不講究腰軸,舉手投足必?zé)o法上下相隨、一氣呵成,而做到拳經(jīng)拳論上所說的“一動全動”的要求,這種松,就是懈。
太極拳學(xué)習(xí)的初級階段,我們也需要掌握好腰軸的運用,重視腰部的訓(xùn)練。
二、太極拳入門腰軸練習(xí)
1、太極拳入門需做到主宰于腰,打拳時,要以腰為軸心,用軸心來帶動身體。腰軸先動,手腳才隨之而動;腰軸不動,手腳不會自動。所以,意念時時刻刻留心在腰際。
2、太極拳入門需做到一動全動,能用腰軸帶動拳架后,再更進一步注意拳架之細微轉(zhuǎn)折處,哪怕是一個手上細小的圓弧,都是腰走圓弧的外在表現(xiàn)。
這時,上下內(nèi)外,牽動往來,動靜虛實,隨屈就伸,無不相合,表現(xiàn)出完整一致的功夫。
3、架中若有變化轉(zhuǎn)折不順暢之處,其病必在腰腿,非在手腳,要由腰腿改之,不要一味在手腳上探求。
三、太極拳入門虛實練習(xí)
1、太極拳入門需嚴(yán)守分寸、力求中定,無論前弓、后坐、左顧、右盼均要保持體態(tài)端正,重心不只不要超出兩腳構(gòu)成之底盤內(nèi),而且還要緊緊系于腰軸。此即是古人所說的“守中”。
2、心轉(zhuǎn)換要緩慢漸變,盤架子時,左右腳由虛到實、或由實到虛,都不可驟變、頓變、突變,必須又慢又勻地交替得越清楚、越細致越好。亦即此虛一分,彼實一分,慢慢地變化。
3、虛實分清,舉步分虛實,虛腳應(yīng)虛得能隨意起落,實腳則要自然彎曲保持彈性,重心落在涌泉穴上。
四、太極拳入門如何做到連綿不斷節(jié)節(jié)貫串
1、太極拳入門需動作緩慢式式相連,招式變化之間,緩慢地交替,無停頓之形,無滯留之意,一式導(dǎo)出一式,此式之始,乃上式之終;而此式之終,又是次式之始,滔滔不絕,如長江大河。
2、以腰軸帶動拳架,自始至終均須貫徹以腰為軸、主宰于腰,則易于前后連貫、連綿不斷,久之,必然整套拳渾然一氣,只見伸屈起落之勢,而無斷續(xù)凹凸之跡
用于消化不良、腹脹及小兒飲食失調(diào)所引起的腹瀉、綠便等。
健客價: ¥3用于消化不良、腹脹及小兒飲食失調(diào)所引起的腹瀉、綠便等。
健客價: ¥8清肺潤燥,止咳化痰。用于風(fēng)熱感冒引起的燥咳,咽干,咽痛。
健客價: ¥28驅(qū)風(fēng)祛寒,止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛,關(guān)節(jié)扭傷,肩周炎,腰腿痛,跌打瘀痛,神經(jīng)痛等。
健客價: ¥35增添情趣。
健客價: ¥229負壓泵設(shè)計,布滿凸粒軟膠,可以吸起RT,增加充血量,加強敏感度,適合吸吮RT或者YD。
健客價: ¥150用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥114清肺止咳。用于肺熱咳嗽,痰黃粘稠,百日咳。
健客價: ¥8.5養(yǎng)血、祛風(fēng)、通絡(luò)。用于魚鱗病。對魚鱗病皮膚干燥、粗糙瘙癢、僵硬及鱗屑等癥有醫(yī)治效果。
健客價: ¥158養(yǎng)血、祛風(fēng)、通絡(luò)。用于魚鱗病。對魚鱗病皮膚干燥、粗糙瘙癢、僵硬及鱗屑等癥有醫(yī)治效果。
健客價: ¥32用于治療由大腸桿菌、流感嗜血桿菌、克雷伯菌屬、金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌和其他敏感菌所致眼部感染,如沙眼、結(jié)膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。
健客價: ¥3.5清熱利水,通淋石。用于腎結(jié)石,輸尿管、膀胱等泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
健客價: ¥21疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛,眼目昏花,瘡癰腫痛。
健客價: ¥17彝醫(yī):補知凱扎諾,且凱色土。 中醫(yī):益腎。活血,軟堅散結(jié)。用于腎陽不足、氣滯血瘀所致的乳腺增生。
健客價: ¥60彝 醫(yī):補知凱扎諾,且凱色土。 中 醫(yī):益腎,活血,軟堅散結(jié)。主用于腎陽不足、氣滯血瘀所致的乳腺增生。
健客價: ¥68清熱解毒,消炎。用于屬于熱證的細菌性痢疾、急性扁桃體炎、急慢性支氣管炎、急性腸胃炎、急性乳腺炎的感染性疾病。
健客價: ¥8.5清熱解毒,消炎。用于屬于熱證的細菌性痢疾、急性扁桃體炎、急慢性支氣管炎、急性腸胃炎、急性乳腺炎等感染性疾病。
健客價: ¥5清熱解毒,消炎。用于屬于熱證的細菌性痢疾、急性扁桃體炎、急慢性支氣管炎、急性腸胃炎、急性乳腺炎等感染性疾病。
健客價: ¥4.2清熱解毒,消炎。用于屬于熱證的細菌性痢疾、急性扁桃體炎、急慢性支氣管炎、急性腸胃炎、急性乳腺炎等感染性疾病。
健客價: ¥5清熱解毒,消炎。用于屬于熱證的細菌性痢疾、急性扁桃體炎、急慢性支氣管炎、急性腸胃炎、急性乳腺炎等感染性疾病。
健客價: ¥4.5清肺,止咳,平喘。用于支氣管炎,咳嗽痰多。
健客價: ¥10.8清熱解毒,消炎。用于屬于熱證的細菌性痢疾、急性扁桃體炎、急慢性支氣管炎、急性腸胃炎、急性乳腺炎等感染性疾病。
健客價: ¥5清熱解毒,消炎。用于屬于熱證的細菌性痢疾、急性扁桃體炎、急慢性支氣管炎、急性腸胃炎、急性乳腺炎的感染性疾病。
健客價: ¥7.5舒筋活血,散瘀止痛。用于急慢性挫傷、扭傷、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、跌打損傷等。
健客價: ¥19