一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 太極拳的“對拉拔長”

太極拳的“對拉拔長”

2017-03-25 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:手臂,也就是上肢有對拉,如單鞭、野馬分鬃、白鶴亮翅、倒卷肱等等。要盡量放長雙手和雙臂,這其中要注意肩肘腕的放松。手臂的對拉有橫向的,像十字手、云手;有前后的,如倒卷肱、高探馬;有上下的,如白鶴亮翅;有斜向的,如海底針、野馬分鬃等等。

  在太極拳的習(xí)練中,都要求舒展大方,如何做到舒展大方呢?這就要求對拉拔長。對拉拔長手臂有,腿部有,身軀也有。

  手臂,也就是上肢有對拉,如單鞭、野馬分鬃、白鶴亮翅、倒卷肱等等。要盡量放長雙手和雙臂,這其中要注意肩肘腕的放松。手臂的對拉有橫向的,像十字手、云手;有前后的,如倒卷肱、高探馬;有上下的,如白鶴亮翅;有斜向的,如海底針、野馬分鬃等等。

  手臂的對拉,還有自身的。如左摟膝拗步,左手向左下?lián)В沂窒蚯巴?,這推出的右手的手臂一定要有對拉拔長,即手及手腕向前的同時,肩窩要向后拉,使手臂變長,但要注意,不能推過,過則不松,要注意肘部,肘部要松沉。

  對拉還體現(xiàn)在下肢,即腿上。有前腿和后腿的對拉,如弓步,前腿彎曲,迎面骨向前撐,后腿向后蹬住地,這就形成對拉。還有虛步,前腳點地后腿坐實,前腿和后胯形成對拉。橫襠步,如云手,也有對拉,如左云手,右腿坐實,出左腳,左腳和右胯形成對拉。

  對拉還體現(xiàn)在身軀部分。就是頭向上領(lǐng)起,肩向下松沉,尾閭中正氣下沉,似乎是把身軀在拉長。

  對拉不但體現(xiàn)在單獨的肢體上,還體現(xiàn)在肢體之間,如手臂和腿要形成對拉,前手和后胯要形成對拉,如野馬分鬃、摟膝拗步等。白鶴亮翅可體現(xiàn)右手和尾閭的對拉等等,幾乎所有的動作都有對拉,大家可以逐一體會。

  對拉拔長的運用,不但使練拳的外形舒展、漂亮,而且自身的感覺也會舒服。因為對拉拔長關(guān)鍵在各個關(guān)節(jié),所有的關(guān)節(jié)松開,使自身的血脈經(jīng)絡(luò)通順,氣血流暢。所以練拳做到對拉拔長會有舒服感,可形成勁。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱文排行

健客微信
健客藥房
临安市| 河曲县| 微博| 开阳县| 白玉县| 天柱县| 方城县| 许昌县| 开化县| 广宁县| 湟中县| 宣汉县| 阿克陶县| 衡阳市| 昭通市| 手机| 南靖县| 连州市| 泸水县| 博客| 新巴尔虎左旗| 金昌市| 城步| 新郑市| 武隆县| 平乐县| 鹤岗市| 寿宁县| 扬州市| 鄱阳县| 太湖县| 连云港市| 同江市| 新巴尔虎左旗| 武冈市| 泽普县| 习水县| 阿城市| 格尔木市| 渭源县| 丹巴县|