2018-07-23
老年人鍛煉為何禁忌多？
任何運(yùn)動(dòng)都應(yīng)做到循序漸進(jìn)，不要一開始就選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，宜先少量慢速，等身體慢慢耐受后逐漸加量。潘翠環(huán)稱，目前醫(yī)學(xué)上使用較多的是以心率控制運(yùn)動(dòng)量，一般最大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)該讓自己的心跳超過170-年齡。
近日，一位自稱是安定醫(yī)院精神科的醫(yī)生，因其微博風(fēng)趣幽默的風(fēng)格躥紅網(wǎng)絡(luò)。昨日，北京安定醫(yī)院官方微薄澄清，醫(yī)院查無此人。
破傷風(fēng)是由破傷風(fēng)桿菌侵入體傷口，生長(zhǎng)繁殖，產(chǎn)生毒素，所引起的一種急性特異性感染。破傷風(fēng)桿菌主要存在于泥土、人和動(dòng)物的糞便里，是一種厭氧菌，只有在缺氧的環(huán)境中才能繁殖。
任何運(yùn)動(dòng)都應(yīng)做到循序漸進(jìn)，不要一開始就選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，宜先少量慢速，等身體慢慢耐受后逐漸加量。潘翠環(huán)稱，目前醫(yī)學(xué)上使用較多的是以心率控制運(yùn)動(dòng)量，一般最大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)該讓自己的心跳超過170-年齡。
俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上足部踝關(guān)節(jié)的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，大家外出的時(shí)候還是要護(hù)好踝關(guān)節(jié)，以免這個(gè)部位受涼還會(huì)使抗病能力下降。
在江蘇省中醫(yī)院名醫(yī)堂老中醫(yī)奚肇慶教授的門診里，記者感受到了一位非常溫和的老先生，沒有架子，很容易讓人產(chǎn)生信賴感。68歲的他氣色很好，皮膚白皙，身材標(biāo)準(zhǔn)。他有怎樣的養(yǎng)生之道？
隨身攜帶小藥盒、茶余飯后吃上幾片維生素，早已成為許多現(xiàn)代人的健康必修課，不僅年輕的上班族青睞這種養(yǎng)生小竅門，不少中老年人也跟著“時(shí)髦”一把，認(rèn)為“多吃維生素，肯定沒壞處”。
走路上下班也降低了患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，但主要集中于平均每周步行近１０公里的人群。研究沒有揭示騎行或步行究竟如何作用于人體健康，但相比久坐不動(dòng)，這兩種“動(dòng)起來”的通勤方式顯然更有利健康。
瑞典烏普薩拉大學(xué)的本篤(ChristianBenedict)教授指出，他們將研究者分成2組，想借此觀察缺乏睡眠，是否真會(huì)對(duì)腦部造成傷害。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，整晚沒睡的受試者，其腦部的化學(xué)物質(zhì)NSEandS-100B會(huì)呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，而這正好是用來腦部損傷的標(biāo)記物。
如果床墊過硬，身體支撐面積過小，支撐力分布不均勻，臀部和肩胛等部位會(huì)承受較為集中的壓力（通俗的說法就是“硌得慌”），而腰部缺乏支撐力，甚至出現(xiàn)腰部懸空的現(xiàn)象，這樣不但起不到保護(hù)脊柱的作用，肌肉也得不到好的放松。
從中醫(yī)的角度來看,認(rèn)為進(jìn)入老年期后肺氣虛衰，衛(wèi)氣不足，皮膚腠理失養(yǎng)，是長(zhǎng)老年斑的根本原因。五臟六腑氣滯血淤，人的臉色就會(huì)晦暗萎黃，容易長(zhǎng)出老年斑。
從臨床觀察看，很多患者的褥瘡?fù)寻l(fā)展到組織缺血、缺氧、壞死，甚至潰瘍階段才被發(fā)現(xiàn)、送醫(yī)。其實(shí)，褥瘡的出現(xiàn)是有征兆的，早期表現(xiàn)是紅斑，與皮炎的癥狀相似，如果能夠在這個(gè)階段就開始干預(yù)，則可以有效預(yù)防褥瘡的發(fā)生。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人心境舒暢時(shí)，可分泌一些有益的激素、酶和乙酰膽堿等，這些能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高抗病能力，還有潤(rùn)澤肌膚功能。鈕曉紅的皮膚光滑細(xì)膩，白里透紅，她說平時(shí)自己除了保濕的乳液外，不做任何保養(yǎng)，估計(jì)這就是“靜”的功效。
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