2019-04-03
食物營養(yǎng)是怎么升血糖的 看懂能控好
相對碳水化合物蛋白質(zhì)的消化和吸收都比較慢，血糖會呈現(xiàn)一種慢慢升高的狀態(tài)，并且持續(xù)時間長，可到達4小時左右，這樣對血糖的穩(wěn)定是有好處的。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見的堅果類食物，剝開它的硬殼，會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
相對碳水化合物蛋白質(zhì)的消化和吸收都比較慢，血糖會呈現(xiàn)一種慢慢升高的狀態(tài)，并且持續(xù)時間長，可到達4小時左右，這樣對血糖的穩(wěn)定是有好處的。
肥胖型的糖尿病患者要及時的減肥，降低體重。日常生活中不要吃含脂肪高、含糖高的食物，還有不能酗酒，盡量少喝酒，用小杯子來喝。吃飯要有規(guī)律，不能經(jīng)常的暴飲暴食，一日三餐最好是定時定量的。
與精制谷物相比，全谷物食品加工程序較少，包含有更多的維生素、礦物質(zhì)和纖維，能夠減緩糖吸收速度，避免血糖水平驟然升高，還有助于降膽固醇，增加飽腹感，并促進消化健康。
如果在空腹驗血測試中你的血糖超過126mg/dl，或者在常規(guī)血液測試(一天種任何時候進行的測試)中，血糖超過200mg/dl，那么糖尿病的可能性就很大了。
選購黃瓜，色澤應(yīng)亮麗，若外表有刺狀凸起，而且黃瓜頭上頂著新鮮黃花的為最好。若手摸發(fā)軟，低端變黃，則黃瓜籽多粒大，已經(jīng)不是新鮮的黃瓜了。
雖然水果經(jīng)常會因為含糖量高而不被看好,但是研究發(fā)現(xiàn),藍莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍莓可以將預(yù)防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。與不吃藍莓的人相比,每周至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風(fēng)險同樣降低了23%。
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