一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 吃面條容易升血糖?教你一招照樣穩(wěn)

吃面條容易升血糖?教你一招照樣穩(wěn)

2019-04-03 來(lái)源:糖尿病之?dāng)?/span>  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:與精制谷物相比,全谷物食品加工程序較少,包含有更多的維生素、礦物質(zhì)和纖維,能夠減緩糖吸收速度,避免血糖水平驟然升高,還有助于降膽固醇,增加飽腹感,并促進(jìn)消化健康。

吃面條前一定要了解吃法、做法、和面條的種類!

很多糖尿病友都喜歡吃面條,可是又擔(dān)心吃了面條血糖會(huì)飆升,堅(jiān)持以下4個(gè)方法,讓你開心吃面。

1、糖尿病人面條應(yīng)多選擇全谷物面條

全谷物面條富含營(yíng)養(yǎng),糖尿病人不僅能吃,還可以將面條納入健康飲食的一部分,像蕎麥、玉米、燕麥、高粱、糙米等都屬于全谷物。

與精制谷物相比,全谷物食品加工程序較少,包含有更多的維生素、礦物質(zhì)和纖維,能夠減緩糖吸收速度,避免血糖水平驟然升高,還有助于降膽固醇,增加飽腹感,并促進(jìn)消化健康。

2、糖尿病人適度食用面條,不宜過(guò)量

煮面條之前最好用廚房秤稱一下,一般80克左右為宜,也可以買超市已經(jīng)按克數(shù)分好的小包裝。

3、糖尿病人吃面條一定要配蔬菜和肉蛋

吃面條不要光吃寡面,混搭食物進(jìn)餐,對(duì)控制血糖有一定的幫助。煮面條時(shí),放蔬菜的量是面條的2倍。

4、糖尿病人在吃的順序上有講究

應(yīng)該先喝點(diǎn)湯(非面湯),再吃蔬菜,再吃面條,再吃蛋或肉。

5、吃點(diǎn)拌面:面湯會(huì)幫助消化,升糖快,而且喝湯越多,油脂、鹽分也不知不覺(jué)攝入的多了。

6、吃健康面:盡量選擇雜糧面,全麥面等淀粉含量較少的面食,要是糖友選擇自己動(dòng)手做面,可以適當(dāng)在面中加入蛋白質(zhì),雞蛋小麥面條的升糖指數(shù)(55)就比普通小麥面條(81.6)要低

7、切記煮久:面條煮的時(shí)間越長(zhǎng),面條越軟,進(jìn)入人體消化越快,升糖速度也越快。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
西乌| 峨边| 昌宁县| 澳门| 连南| 禄丰县| 贡嘎县| 凤山县| 浮梁县| 喀什市| 克什克腾旗| 仪征市| 赤水市| 三原县| 北辰区| 高唐县| 霍城县| 睢宁县| 克东县| 东丰县| 临猗县| 中阳县| 会昌县| 和林格尔县| 西昌市| 松潘县| 中山市| 玉山县| 宜兰市| 威信县| 南和县| 彭州市| 通渭县| 东宁县| 建始县| 武安市| 慈溪市| 深圳市| 龙里县| 晴隆县| 西乡县|