運(yùn)動(dòng)能降血糖糖友如何安排更科學(xué)

2019-05-05 來源：浙人醫(yī)彩虹糖友之家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：也可以把自己喜歡的運(yùn)動(dòng)羅列出來，在不同的時(shí)間、不同天氣情況、不同心情狀態(tài)下選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，只要喜歡，運(yùn)動(dòng)無處不在。

“管住嘴、邁開腿”是對(duì)糖尿病患者一個(gè)老生常談的話題。一直都在說良好的血糖控制以健康規(guī)律的生活方式為基礎(chǔ)?？梢姡\(yùn)動(dòng)、尤其是規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)糖友的重要性不言而喻。今天，我們來談?wù)勗撊绾伟才盼覀兊倪\(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)方式的選擇：

運(yùn)動(dòng)量根據(jù)每個(gè)人自身情況因人而異，關(guān)鍵是保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。所以能夠堅(jiān)持去做、愿意去做的運(yùn)動(dòng)就是最好的運(yùn)動(dòng)方式。

也可以把自己喜歡的運(yùn)動(dòng)羅列出來，在不同的時(shí)間、不同天氣情況、不同心情狀態(tài)下選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，只要喜歡，運(yùn)動(dòng)無處不在。

老年患者宜選擇輕中度運(yùn)動(dòng)；對(duì)于中青年患者可選擇中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)，如果時(shí)間有限，則可以選擇強(qiáng)度大耗時(shí)少的運(yùn)動(dòng)形式。

輕度運(yùn)動(dòng)，如慢走、做家務(wù)等，當(dāng)你進(jìn)行此強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，是仍可以輕松唱歌的；

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使你呼吸有些費(fèi)力、出汗多，說話費(fèi)力，這說明運(yùn)動(dòng)量是比較大了。

老年糖尿病多合并有冠心病、高血壓等多種疾病，即使有些老年人沒有任何癥狀，但也存在潛在的心臟疾患，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

散步對(duì)于老年糖尿病人來說是相對(duì)比較合適的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，散步不需要特殊的設(shè)備和技術(shù)，并且不受場(chǎng)地和時(shí)間的限制，更易接受，容易長(zhǎng)久堅(jiān)持下來，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇：

運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排需根據(jù)平時(shí)的用餐時(shí)間、應(yīng)用的降糖藥物等來確定。多數(shù)患者以餐后血糖升高為主，故可選擇在餐后1個(gè)小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)約30—50分鐘，強(qiáng)度不宜過大。

另外，晨起空腹鍛煉，對(duì)老年患者時(shí)不適宜的，因?yàn)榍宄繒r(shí)心腦血管疾病發(fā)生的時(shí)間段，而且空腹運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生低血糖，并誘發(fā)相關(guān)心腦血管疾病。因此，應(yīng)避免晨起空腹鍛煉。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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