糖尿病病友每天最苦惱的事情就是:藥按時用,量也不少,但餐后2小時血糖就是居高不下。
本文就教您4個方法,總結(jié)起來就是“三改一增”法,應(yīng)對餐后高血糖效果很好,具體如何操作,請看下文!
一改飲食內(nèi)容
1.在體力活動量穩(wěn)定的情況下,飲食要做到定時、定量,并能夠長期維持標準體重。
2.每餐都要主食、副食搭配。食物種類多樣化:每天進食食物的種類要大于12種,每周大于25種,包括食鹽、醋、醬油等,因為食物種類越多,需要吸收的時間就越長,越方便控制餐后血糖水平。
3.少食多餐、分散進食,最大限度地減輕單次餐后對胰腺的負擔,降低餐后血糖水平。
4.烹調(diào)得當:食物加工、做法越簡單,營養(yǎng)越豐富,對控糖越有利,如主食常吃全谷類、蔬菜涼拌、魚肉清蒸等都是不錯選擇。因為食物加工、做法不同,對血糖的影響也不同:
(1)同樣的糙米(比如黑米、紅米等),做成粥后食物的血糖生成指數(shù)會比較高,做成飯則會相對低一點。這是因為做粥用的水量比做飯更大,能夠使淀粉粒更充分地吸水膨脹、徹底地糊化,容易消化吸收,使得餐后血糖升的更高。
所以,糖尿病的病人,應(yīng)當少選細膩的糊糊,多選整粒的谷物,粥不要熬制時間過長,待米煮熟時即可飲用。
(2)少選純米飯,多選雜糧飯??筛鶕?jù)個人的口感,由少到多加入一定比例的豆類(比如紅小豆、黃豆等各種豆類)和燕麥、大麥、小米等食材,因為谷物類不含賴氨酸(人體必需的一種氨基酸),豆類不含蛋氨酸(也是人體必需的一種氨基酸),二者搭配,不僅蛋白質(zhì)可以互補,提高營養(yǎng)價值,還能降低白米的比例,使餐后血糖的升高幅度不至于太高。
但是,如果糖尿病病人合并腎臟病變時,豆類應(yīng)避免食用。
5.可適當多食蔬菜,糖尿病病友每餐可進食蔬菜300克,尤以富含膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素的綠色、深色蔬菜為好;少食山藥、藕、土豆等富含淀粉的根莖類蔬菜,如果進食這類蔬菜,主食量就要相應(yīng)減少。
二改吃飯順序
即先喝一杯水,再吃蔬菜,可以增加飽腹感,延緩吸收,更好地控制血糖上升的速度,最后吃主食。
三改:改吃飯速度
應(yīng)細嚼慢咽,每一口飯咀嚼20-30次左右,可嘗試用左手吃飯(對右利手的人;反之,則用右手吃飯),每頓飯最少要吃20分鐘以上。
一增:增加運動
運動應(yīng)掌握“1.3.5.7”原則:餐后1小時運動,每次30分鐘,每周至少5次,每次運動時心跳不超過運動前的70%。
如運動前心率為80次/分,運動時的心率應(yīng)不超過136次(80+80×70%=136)。
用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價: ¥1.5適用于醫(yī)護人員及患者防護用。
健客價: ¥4治療支氣管哮喘??商娲驕p少口服類固醇治療。建議在其它方式給予類固醇治療不適合時應(yīng)用吸入用布地奈德混懸液。
健客價: ¥73該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥654祛風除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補血。用于風濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥258愛全樂可與吸入性β受體激動劑合用與治療急性或慢性哮喘引起的可逆性氣道阻塞。
健客價: ¥39.9本品適用于需要多種支氣管擴張劑聯(lián)合應(yīng)用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價: ¥54本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥38本品適用于對傳統(tǒng)治療方法無效的慢性支氣管痙攣的治療及嚴重的急性哮喘發(fā)作的治療。
健客價: ¥32適用于女性日常沖洗清潔陰道和陰道疾病的治療,老年性陰道炎沖洗治療。以及經(jīng)后產(chǎn)后房事前后的清洗預(yù)防生殖道傳染病,避免交叉感染。
健客價: ¥1.6用于沙眼、結(jié)膜炎、角膜炎等。
健客價: ¥5本品適用于敏感菌所引起的急性細菌性結(jié)膜炎。
健客價: ¥41治療支氣管哮喘。可替代或減少口服類固醇治療。建議在其它方式給予類固醇治療不適合時應(yīng)用吸入用布地奈德混懸液。
健客價: ¥288吸附藥,用于食物及生物堿引起的中毒及腹瀉、胃腸脹氣等。
健客價: ¥26.5該產(chǎn)品用于定量檢驗指尖新鮮毛細管全血中葡萄糖含量。
健客價: ¥150愛全樂作為支氣管擴張劑用于慢性阻塞性肺部疾病引起的支氣管痙攣維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫。愛全樂可與吸入性β受體激動劑合用于治療慢性阻塞性肺部疾病包括慢性支氣管炎和哮喘引起的急性支氣管痙攣。
健客價: ¥47.9用于治療和預(yù)防多種真菌引起的感染,如頭皮糠疹(頭皮屑)、脂溢性皮炎和花斑癬。
健客價: ¥32該胰島素注射筆針頭在臨床上與胰島素注射筆配套用于皮下注射胰島素。
健客價: ¥159該胰島素注射筆針頭在臨床上與胰島素注射筆配套用于皮下注射胰島素。
健客價: ¥16產(chǎn)品主要用于體外檢測末梢全血中的葡萄糖濃度,可用于醫(yī)療機構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥35用于定量檢測指尖和前臂新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥175該胰島素注射筆針頭在臨床上與胰島素注射筆配套用于皮下注射胰島素。
健客價: ¥16胃食管反流性疾病(GERD) -糜爛性反流性食管炎的治療 -已經(jīng)治愈的食管炎患者防止復(fù)發(fā)的長期維持治療 -胃食管反流性疾病(GERD)的癥狀控制 與適當?shù)目咕煼?lián)合用藥根除幽門螺桿菌,并且 -愈合與幽門螺桿菌感染相關(guān)的十二指腸潰瘍 -防止與幽門螺桿菌相關(guān)的消化性潰瘍復(fù)發(fā) 需要持續(xù)NSAID治療的患者 -與使用(非甾體抗炎藥)NSAID治療相關(guān)的胃潰瘍治療
健客價: ¥65醫(yī)療單位及家庭沾取藥液作皮膚消毒及清創(chuàng)護理等一次性使用。
健客價: ¥2.5