得了糖尿病后,因?yàn)檠堑膯?wèn)題,整天這不敢吃,那不敢吃,并且能吃多少量?這是糖友們最困惑的問(wèn)題,看完這篇文章,你自己就會(huì)計(jì)算每天能吃多少食物了。
其實(shí),糖尿病患者不必盲目忌口,美味和健康可以兼得,科學(xué)飲食才是控制好血糖、保證營(yíng)養(yǎng)的基石。但是糖友們需控制主食攝入量,因?yàn)槌陨倭巳菀装l(fā)生低血糖,出現(xiàn)頭暈、冷汗、乏力等癥狀;吃多了則造成餐后血糖上升??刂浦魇车哪康氖牵好刻焖鶖z取的熱量既能滿足身體正常功能所需且又不剩余,這就達(dá)到了控制血糖的最高境界。
那么怎樣計(jì)算自己每天的主食量呢?需要分為以下幾個(gè)步驟:
1.計(jì)算您的標(biāo)準(zhǔn)體重:標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)—105
2.判斷您的體重級(jí)別,即計(jì)算體重指數(shù)(BMI)值:BMI=體重(千克)/身高/身高(米)
BMI值≤18.5,為體重過(guò)低;
18.5<BMI<24,為正常體重;
24≤BMI<28為超重;
BMI≥28為肥胖。
3.根據(jù)您的體重級(jí)別和體力活動(dòng)水平,選擇下表中您的每日能量供給系數(shù),再乘以您的標(biāo)準(zhǔn)體重,就是您一天需要攝入的能量。(單位:千卡)
勞動(dòng)強(qiáng)度
舉例
每日每公斤理想體重所需能量(千卡)
正常
肥胖
臥床休息
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20~25
15~20
15
輕體力勞動(dòng)
辦公室職員、教師、售貨員、退休人員
35
30
20~25
中體力勞動(dòng)
學(xué)生、外科醫(yī)生、司機(jī)、體育老師
40
35
30
重體力勞動(dòng)
建筑工、搬運(yùn)工、重的農(nóng)活、運(yùn)動(dòng)員、舞蹈者
45
40
35
如張先生,身高170厘米,辦公室工作,屬于輕體力活動(dòng),其體重為65千克,體重指數(shù)=65/1.7/1.7=22.49屬于正常體重,那么,他每天需要消耗的能量為:65×30=1950千卡。
4.算出自己每天所需碳水化合物(主食)的量:一般碳水化合物占總能量的比例為55%左右。
如:上面舉例的張先生,其攝入碳水化合物所產(chǎn)生的熱量為:1950×55%=1072.5千卡。
5.算出每天的主食量
1克碳水化合物(主食)能產(chǎn)生4千卡的能量。所以,張先生每天主食的攝入量就是:1072.54/4=268.1克。也就是說(shuō),每天需要攝入大約270克的主食。
6.將一天主食量合理分配在早、中、晚餐中
如:早餐一兩半,中餐2兩,晚餐2兩。
7.進(jìn)食順序:先喝一杯白開(kāi)水,再吃清淡的蔬菜,再吃蛋白質(zhì)(肉類(lèi))最后吃主食,并且要細(xì)嚼慢咽,每口食物要咀嚼25-30下;吃完后立即離開(kāi)進(jìn)食場(chǎng)所,轉(zhuǎn)移注意力,以免控制不住進(jìn)食的欲望而多吃主食,使餐后血糖升高。
產(chǎn)品供醫(yī)療部門(mén)或家庭測(cè)量人體體溫使用,可用于人體的腋下、口腔、肛門(mén)部門(mén)。
健客價(jià): ¥9.9拉莫三嗪片,適應(yīng)癥為癲癇: 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療,因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類(lèi)特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價(jià): ¥88本品適用于需要多種支氣管擴(kuò)張劑聯(lián)合應(yīng)用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥54適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥749本品用于下列情況的皮層局部麻醉: (1)針穿刺,如:置入導(dǎo)管或取血樣本; (2)淺層外科手術(shù)。
健客價(jià): ¥43用于治療帕金森病、癥狀性帕金森綜合癥(腦炎后、動(dòng)脈硬化性或中毒性),但不包括藥物引起的帕金森綜合癥。
健客價(jià): ¥70供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測(cè)量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價(jià): ¥310必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥186(1)佝僂病和軟骨病。(2)腎性骨病。(3)骨質(zhì)疏松癥。(4)甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià): ¥21.5用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥71用于治療和預(yù)防多種真菌引起的感染,如頭皮糠疹(頭皮屑)、脂溢性皮炎和花斑癬。
健客價(jià): ¥32本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養(yǎng)成分。
健客價(jià): ¥38本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾?。?-因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識(shí)障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價(jià): ¥66本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥85用于預(yù)防皮膚割傷、擦傷、燒燙傷、手術(shù)傷口等皮膚創(chuàng)面的細(xì)菌感染和臨時(shí)解除疼痛和不適。
健客價(jià): ¥36必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥348輕、中度急性缺血性腦卒中。
健客價(jià): ¥203軟堅(jiān)散結(jié),化瘀解毒,益氣養(yǎng)血。用于慢性乙型肝炎肝纖維化,以及早期肝硬化屬瘀血阻絡(luò)、氣血虧虛兼熱毒未盡證。癥見(jiàn):脅肋隱痛或脅下痞塊,面色晦暗.脘腹脹滿,納差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤縷紅絲等。
健客價(jià): ¥65供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測(cè)量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無(wú)法正確表達(dá)自己人士)
健客價(jià): ¥290原發(fā)性帕金森氏病。腦炎后帕金森氏綜合征。癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒)。服用含吡多辛維生素B6的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森氏綜合征的病人。對(duì)以前用過(guò)左旋多巴/脫羧酶抑制劑復(fù)方制劑或單用左旋多巴治療有劑末惡化(“漸弱”現(xiàn)象),峰劑量運(yùn)動(dòng)障礙、運(yùn)動(dòng)不能等特征的運(yùn)動(dòng)失調(diào),或有類(lèi)似短時(shí)間運(yùn)動(dòng)障礙現(xiàn)象的患者,可減少“關(guān)”的時(shí)間。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥50主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36用于治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,盤(pán)狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,青少年慢性關(guān)節(jié)炎,由陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià): ¥46養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥131.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺?。–OPD):針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療,這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的支氣管擴(kuò)
健客價(jià): ¥220不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物!!
有這十七個(gè)癥狀,得測(cè)血糖或快到醫(yī)院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!