糖尿病人從事家務(wù)勞動(dòng)能代替運(yùn)動(dòng)嗎？

2018-10-26 來源：深敏血糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：專家指出，糖尿病患者適量運(yùn)動(dòng)主要有三個(gè)好處：一是針對病情而言，能增加胰島素的敏感性，降低血糖；二是消耗脂肪，減輕體重，還能鍛煉心肺功能和強(qiáng)壯骨骼；三是放松心情。

有些糖友認(rèn)為日常的家務(wù)勞動(dòng)就可以代替運(yùn)動(dòng)，真的是這樣么？

許多糖尿病患者都知道糖尿病治療的方法之一就是運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉能幫助降低血糖。但有糖友問了，每天做家務(wù)需要1個(gè)多小時(shí)，和跑步、快走一樣能出汗，這樣糖友還需要參加體育鍛煉嗎？家務(wù)勞動(dòng)能不能代替運(yùn)動(dòng)呢？下面讓小編為你解答。

家務(wù)勞動(dòng)能代替運(yùn)動(dòng)嗎？

專家指出，糖尿病患者適量運(yùn)動(dòng)主要有三個(gè)好處：一是針對病情而言，能增加胰島素的敏感性，降低血糖；二是消耗脂肪，減輕體重，還能鍛煉心肺功能和強(qiáng)壯骨骼；三是放松心情。

據(jù)澳大利亞一項(xiàng)研究結(jié)果表明，多做家務(wù)有助于患者控制血糖。同時(shí)還能夠有效地降低罹患糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。家務(wù)勞動(dòng)中，如洗衣、疊衣、刷碗、洗菜、做飯等都對降低血糖水平有好處。

雖然做家務(wù)有利于血糖的控制，但家務(wù)勞動(dòng)并不能代替運(yùn)動(dòng)鍛煉。這是因?yàn)榧覄?wù)勞動(dòng)雖然繁瑣、累人，但實(shí)際上消耗的熱量是很少的，屬于一種輕體力勞動(dòng)。同時(shí)家務(wù)勞動(dòng)是一種勞動(dòng)所需要的特定動(dòng)作，有一定的局限性。如洗衣服，它僅要求雙臂活動(dòng)，動(dòng)作局限于手、臂、肩等處。除此之外，對于肥胖型糖尿病患者來說，做家務(wù)不能減輕體重，如果單單只靠做家務(wù)以達(dá)到減肥降糖的作用，恐怕是不行的。不過，做家務(wù)比完全不運(yùn)動(dòng)要好得多。

家務(wù)勞動(dòng)不能代替體育鍛煉，還有一個(gè)重要的原因是家務(wù)勞動(dòng)不可能對身體發(fā)揮全面、系統(tǒng)的鍛煉作用，糖尿病患者在做家務(wù)的同時(shí)也應(yīng)安排單獨(dú)的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉?；颊咄ㄟ^運(yùn)動(dòng)鍛煉，可使全身各個(gè)組織和器官都能發(fā)揮鍛煉作用。這樣就避免了家務(wù)勞動(dòng)的局限性，而且使全身各個(gè)系統(tǒng)都得到了必要的鍛煉，從而促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，加強(qiáng)代謝的調(diào)節(jié)，提高葡萄糖的利用率，增強(qiáng)胰島素的敏感性，進(jìn)而達(dá)到控制血糖、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

而且，適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)、緩解壓力、振奮精神，大部分人在做家務(wù)時(shí)無法達(dá)到這一效果。如果把做家務(wù)當(dāng)成負(fù)擔(dān)，影響心情，那么健身效果就更差了。所以說家務(wù)勞動(dòng)不能代替體育鍛煉，糖尿病病友還必須安排出單獨(dú)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

當(dāng)然，有些人比較喜歡家務(wù)勞動(dòng)，勞動(dòng)量比較適宜，能夠勝任，干起來覺得輕松、愉快，這樣的家務(wù)勞動(dòng)是有益于健康的。

適合糖友的運(yùn)動(dòng)有哪些？

對于糖尿病人常見的慢走、快走、慢跑、游泳、登山等運(yùn)動(dòng)方式，專家指出，慢走適合偏胖的人，保持50-60米/分鐘的步速，可消耗更多的能量，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意姿勢，收腹，收緊后背肌群，減少頸、腰椎疾病。90-110米/分鐘的步速稱之為快走，對糖、脂代謝最好，可產(chǎn)生欣悅感，但易損傷關(guān)節(jié)，不適合關(guān)節(jié)有損傷或承受力差的人。慢跑雖可增強(qiáng)心肺功能，但易損傷關(guān)節(jié)，心臟有疾病的人也不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，適合肥胖、關(guān)節(jié)不好的人。登山和爬樓對膝關(guān)節(jié)有損傷，運(yùn)動(dòng)的目的是治療糖尿病，如果因此損傷了關(guān)節(jié)，就得不償失了。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥49

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥96

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥130

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥10

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥7

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥41

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥54

本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥59

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥56

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥63