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糖尿病患者夏季運動要注意些什么?

摘要:運動看似簡單,但對于糖尿病人來說,可不是一件容易的事情,運動不足可能會引起血糖升高,運動量大了又有可能會發(fā)生低血糖反應,稍有不適還可能引發(fā)多種并發(fā)癥等。

運動療法是治療糖尿病五駕馬車中至關重要的一環(huán),適度、適量的運動不僅能增強心肺功能、促進新陳代謝、提高機體抵抗力,還能改善人體組織細胞對胰島素的敏感性,促進肌肉及周圍組織對葡萄糖的吸收分解,使血糖下降,增強降糖藥物的療效。

運動看似簡單,但對于糖尿病人來說,可不是一件容易的事情,運動不足可能會引起血糖升高,運動量大了又有可能會發(fā)生低血糖反應,稍有不適還可能引發(fā)多種并發(fā)癥等。那么,炎炎夏日里,糖友們運動前又應該注意些什么呢?

忌強光下鍛煉

夏季烈日當空,紫外線特別強烈,長時間照射會灼傷皮膚,還會使大腦和眼球受到損傷。糖友不宜在高溫下做運動,以免中暑。

忌鍛煉后一次性大量飲水

鍛煉后大量飲水,會增加血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的負擔,尤其是心臟負擔,鹽分喪失過多,易引起抽筋。

忌鍛煉后立即洗冷水澡

突然過冷的刺激會使已開放的毛孔突然關閉,造成體內(nèi)臟器功能紊亂,大腦調(diào)節(jié)功能失調(diào)。

忌鍛煉后吃冷飲

冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,會引起消化不良等疾病。

忌鍛煉時間過長

鍛煉時間不宜過長,一般每次在20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。

忌鍛煉后不換汗?jié)褚路?/strong>

這樣做極易引起風濕病或關節(jié)炎等疾病。

忌饑餓

糖友運動前應加餐。早餐可以吃得早些,然后再進行活動,較好的運動為快步行走,晚餐后(一般選擇餐后1小時開始)養(yǎng)成運動的好習慣。

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