一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)禁忌...

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)禁忌...

2018-07-20 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 長(zhǎng)期堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以幫助糖尿病患者控制血糖,增強(qiáng)體質(zhì)。然而糖尿病患者有其特殊體質(zhì),做運(yùn)動(dòng)需要講究,若是不科學(xué)運(yùn)動(dòng)反而加重病情。

 長(zhǎng)期堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以幫助糖尿病患者控制血糖,增強(qiáng)體質(zhì)。然而糖尿病患者有其特殊體質(zhì),做運(yùn)動(dòng)需要講究,若是不科學(xué)運(yùn)動(dòng)反而加重病情。糖尿病患者科學(xué)運(yùn)動(dòng)有何禁忌?

 
禁忌一、忌晨練
 
估計(jì)有些糖友會(huì)對(duì)“忌晨練”很疑惑:早上活動(dòng)活動(dòng),呼吸呼吸新鮮空氣,還能有個(gè)好心情,為什么要“忌”呢?首先,早晨氣溫低,人體交感神經(jīng)興奮性高,冷空氣刺激或勞累等情況下,很容易誘發(fā)心腦血管疾病,特別是本身就患有心腦血管病的糖友更應(yīng)該注意。
 
其次,清晨大多數(shù)人都是空腹鍛煉,這樣極易誘發(fā)低血糖,甚至引起低血糖昏迷。糖友(尤其并發(fā)心腦血管疾病的糖友)應(yīng)把清晨至上午9:00這一時(shí)間段,作為運(yùn)動(dòng)的“警戒時(shí)段”,在此時(shí)間內(nèi)不能急躁、緊張、生氣等,也不宜參加較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。
 
再次,清晨空氣污染重,(夜間空氣污染物中較重的固體和顆粒一般沉積在地表,霧天空氣中污物濃度更高),而清晨鍛煉時(shí)呼吸加深加快,污物、灰塵、細(xì)菌很容易經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體內(nèi),易造成呼吸道感染而加重病情。
 
因此,糖友尤其是老年糖友,最好避免在清晨鍛煉,而應(yīng)將鍛煉的時(shí)間改為下午或傍晚。
 
禁忌二、忌暴練
 
很多糖友希望通過加大運(yùn)動(dòng)量來消耗掉體內(nèi)多余的糖分,但是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體素質(zhì)要求較高,過度運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)給機(jī)體帶來好處,還可能造成嚴(yán)重的低血糖反應(yīng)。研究表明,任何形式的運(yùn)動(dòng),如果停止60個(gè)小時(shí),那么之前運(yùn)動(dòng)所帶來的血糖和血脂有利變化,包括胰島素敏感性的改善都會(huì)消失。因此,為了控制血糖,最好采用低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式每天運(yùn)動(dòng),甚至每餐后運(yùn)動(dòng)。
 
高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)適合較為年輕的初發(fā)病友,它要求運(yùn)動(dòng)者有較好的體能和肌肉、關(guān)節(jié)條件,在運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)損傷,在運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)該注意肌肉放松。運(yùn)動(dòng)中還要注意補(bǔ)充熱量和水分,避免低血糖的發(fā)生。
 
過度運(yùn)動(dòng)造成的低血糖反應(yīng),可以發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后的2-12小時(shí)內(nèi),甚至24小時(shí)內(nèi)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng),發(fā)生低血糖的時(shí)間范圍就越大,如果總是持續(xù)發(fā)生低血糖反應(yīng),平均血糖值上下波動(dòng),對(duì)降低血糖反而沒有好處。
 
因此,糖友運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,一定要重視低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如購(gòu)物、散步、上下樓梯、家務(wù)勞動(dòng)等。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)消耗掉相當(dāng)多的熱量,對(duì)血糖控制產(chǎn)生積極作用。
 
 
 
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
衡阳市| 广元市| 惠东县| 麻阳| 清徐县| 南城县| 鲁山县| 弥渡县| 全州县| 武强县| 贵溪市| 扎囊县| 德钦县| 康马县| 襄樊市| 东明县| 宜黄县| 荃湾区| 江安县| 英山县| 大兴区| 噶尔县| 蒙山县| 永安市| 阿拉善右旗| 施甸县| 沽源县| 易门县| 寿阳县| 稻城县| 临夏市| 鹿邑县| 积石山| 夏邑县| 浮山县| 柘荣县| 榆林市| 晋江市| 罗平县| 上虞市| 若尔盖县|