一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運動治療 > 糖尿病人控制血糖的八個動作

糖尿病人控制血糖的八個動作

2018-05-06 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 糖尿病患者要想快速控制血糖,通過合理的運動方式是必不可少的環(huán)節(jié),下面就為大家推薦幾個即便是在家里也能達到輕松控血糖的動作,希望能幫助到你。

 糖尿病患者要想快速控制血糖,通過合理的運動方式是必不可少的環(huán)節(jié),下面就為大家推薦幾個即便是在家里也能達到輕松控血糖的動作,希望能幫助到你。

 
1◆蹲馬步
 
挺胸站立在椅子或沙發(fā)前,雙腳分開,與肩同寬;繃緊腹肌,雙臂在胸前交叉;緩慢地屈雙膝,放低身體,直到身體呈坐姿;呼氣,站起身;10~15次為1組,總共完成3~4組。
 
2◆觸摸腳尖
 
坐在床上或墊子上,把兩腿伸直并且盡量向兩側(cè)分開,同時上肢緩慢屈向右側(cè),將兩手盡可能觸摸右腳尖,呼氣,還原后改為左側(cè),動作相同。
 
3◆小燕飛
 
趴在沙發(fā)或床上,雙臂前伸,雙腿伸直;呼氣,輕柔地將雙腿向天花板抬起,感覺腿后方和下背部用力;當雙腿達到極限時,停頓3秒鐘;然后緩慢地將雙腿放回;12~15次動作為1組,總共3組。
 
4◆前伸臂轉(zhuǎn)肩
 
把兩臂向前伸,兩手交叉,再反向用力旋肩。
 
5◆伸懶腰
 
平時多注意伸懶腰或環(huán)轉(zhuǎn)踝關節(jié)等,皆可以多方面鍛煉全身的關節(jié)和肌肉,從而使肌肉舒展、有力,體內(nèi)多余脂肪減少,達到血糖水平穩(wěn)定。
 
6◆仰臥屈膝
 
舒展平躺在床上或墊子上,將兩臂自然伸直并放于身體兩旁。隨后兩腿抬起、屈膝,用手于膝蓋處抱住雙腿,盡量往下牽拉。
 
7◆原地快走
 
一般的患者只需原地小步快走,而對于病情較重者則需步速稍慢。注意走時上肢保持正直,手腳協(xié)調(diào)配合。
 
8◆側(cè)抬腿
 
左腳站立,保持身體平衡,緩慢地抬起伸直的右腿,盡可能抬高;放低右腿至初始位置,再右腿站立,抬左腿;每側(cè)各做12~15次為1組,總共3組。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
湘潭县| 修水县| 大厂| 江山市| 萍乡市| 洞头县| 正安县| 桦南县| 祁阳县| 大渡口区| 商洛市| 墨江| 平原县| 天等县| 长乐市| 泾阳县| 泌阳县| 新邵县| 邵东县| 香格里拉县| 乌什县| 神木县| 望奎县| 东至县| 黄平县| 和顺县| 洞口县| 当阳市| 龙川县| 出国| 辰溪县| 秭归县| 剑阁县| 盐源县| 和静县| 永胜县| 大厂| 宁德市| 钟山县| 崇州市| 安顺市|