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糖友更適合練習(xí)太極拳,這么練效果更好。

2018-05-03 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 應(yīng)對糖尿病,適當(dāng)運動不可少,太極拳是我們中醫(yī)的一種常見運動,下面我們就來說說糖尿病患者是否適合練習(xí)太極拳。

 應(yīng)對糖尿病,適當(dāng)運動不可少,太極拳是我們中醫(yī)的一種常見運動,下面我們就來說說糖尿病患者是否適合練習(xí)太極拳。

 
練太極拳有利糖友
 
在眾多的醫(yī)療體育運動中,中國傳統(tǒng)的太極拳運動以其良好的降糖效果,正在成為國內(nèi)外研究的熱點,也成為廣大患者爭相學(xué)習(xí)的首選。
 
馬來西亞的一項調(diào)查顯示,患者在完成12周的太極拳練習(xí)后,糖化血紅蛋白的標(biāo)準(zhǔn)濃度水平顯著降低,體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細胞數(shù)量增加,人體免疫功能增強。澳大利亞的研究結(jié)果也證實,太極拳可以通過改善心肺功能,起到改善免疫系統(tǒng)的作用,這種鍛煉方式,還可以通過增強葡萄糖的代謝速度,來降低糖尿病患者的血糖水平。
 
中國中醫(yī)科學(xué)院根據(jù)多年的臨床觀察和研究,發(fā)現(xiàn)堅持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習(xí)的患者,空腹血糖、餐后血糖水平明顯降低,而且并發(fā)癥發(fā)生的幾率也較低。尤其是對胰島素抵抗較嚴(yán)重的肥胖2型糖尿病患者,能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng),對于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。因此一些專家認(rèn)為在眾多運動中,太極拳對血糖的控制是最直接的。
 
如何打好太極拳?
 
太極拳是一種動作柔和緩慢,既可技擊防身,又能增強體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù)。我國太極拳門類、套路多樣,備具特色,但運動本質(zhì)卻殊途同歸。且太極拳動作柔緩、連貫而圓活,其主旨在于“放大精神,恢復(fù)本能,加強自然力”,通過不斷的鍛煉,以獲得精神和形體的統(tǒng)一。
 
太極拳既重視形,又重視神。定型講究人體間架結(jié)構(gòu)的合理、規(guī)范,運動講究動作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動靜之間神氣內(nèi)斂,精神專一而放松,表達了運動是間架在時空中的延伸,定型是間架在運動過程中的凝固的人體自衛(wèi)語言。只有精神內(nèi)守,才能體悟動如脫兔,靜如處子,力發(fā)于髓,“行乎不得不行,止乎不得不止;行乎不得不止,止乎不得不行,將行欲止,將止欲行”的細微之處和不求速而求緩,于和緩之中體味動靜觀之真意。
 
太極拳重視整體與局部的關(guān)系,強調(diào)整體的位移有賴于局部的旋轉(zhuǎn),整體的位移以局部旋轉(zhuǎn)為軸心,通過髖部、腰部的旋轉(zhuǎn),實現(xiàn)位移時重心的改變,達到四肢和軀體運動的協(xié)調(diào)一致,使整體協(xié)調(diào),運動圓整。
 
太極拳練習(xí)過程中,要自始至終恪守“上下相顧,左右互盼,動靜相爭,虛實交歸”的動作要點,做到“形體服從于精神,精神服從于需要”,達到完善人格、葆精毓神,疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)氣和血、營養(yǎng)腑臟、強壯筋骨的治病強身目的。
 
太極拳雖然內(nèi)涵深邃,但只要堅固信念,持之以恒,心領(lǐng)神會,思想集中,假以時日,總能慧然獨悟,達到高深的境界,從曼妙、揮灑中獲取健康、實現(xiàn)健康。
 
 
 
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