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糖尿病友心率不快說明運動強度不高?

2018-04-08 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:目前,國際通用的衡量運動強度的標(biāo)準(zhǔn)是用心率來衡量。心率〉150次/分,屬于高強度運動!此時,血中的氧氣已經(jīng)不能滿足運動所需,稱無氧運動,無氧運動對心肺功能的改善和降血糖的作用不強。

 《揭秘糖尿病防治誤區(qū)》連載第六章“糖尿病運動治療誤區(qū)“10-12

10.心率不快說明運動強度不高?
 
目前,國際通用的衡量運動強度的標(biāo)準(zhǔn)是用心率來衡量。心率〉150次/分,屬于高強度運動!此時,血中的氧氣已經(jīng)不能滿足運動所需,稱無氧運動,無氧運動對心肺功能的改善和降血糖的作用不強。但是,有的患者因為同時服用B受受體阻滯劑等減慢心率的藥物,所以心率的改變不一定與運動強度的增加成正比,影響了運動強度的判斷。故有心血管疾病的患者不能完全按照心率來衡量運動強度,可以參照自我感受,如微微氣喘、微微出汗、稍微覺得有點累等來衡量運動強度。
 
11.出去運動太難看,會遭八笑話?
 
糖尿病與多吃少動有關(guān),大部分患者都不愛動,也正是沒有運動基礎(chǔ),才需要運動。適度運動是維持健康所必須,還可改善心情。對于糖友,不能因難為情而放棄運動。運動的主旨是促進(jìn)發(fā)育、增進(jìn)健康·康復(fù)疾病和延年益壽,運動者應(yīng)在運動的過程中,用心體驗身心的改善。事實上,當(dāng)你展示給他人少吃多動。的健康生活方式時,你不僅不會“丟面子”,相反,人們還會為你健康向上的精神喝彩!所以,為了健康,不要為不運動找借口。
 
12.停止鍛煉使人發(fā)胖?
 
有些糖友認(rèn)為停止鍛煉會使人發(fā)胖,所以害怕鍛煉,不愿意開始鍛煉。在現(xiàn)實生活中,的確有一些人在停止鍛煉后發(fā)胖了。但發(fā)胖的關(guān)鍵不是停止運動,而是停止鍛煉后仍然吃與運動時同樣多的食物,使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量,于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量消耗的減少,相應(yīng)減少食物中的熱量攝入,就不會發(fā)胖。
 
 
 
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