一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運動治療 > 糖友運動常遇到的這些問題,你注意到了嗎?

糖友運動常遇到的這些問題,你注意到了嗎?

2018-03-09 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者在運動的過程中,往往會遇到這樣那樣的問題,導(dǎo)致運動不僅沒有改善疾病,甚至還會加重病情。下面我們就來看下幾個常見的問題。

 要說運動在防治糖尿病作用,想必很多糖友都能說上一二,比如運動可以降低血糖、提升胰島素敏感度、減少心血管疾病危險、降低三酸甘油酯、改善高血壓、增加能量消耗,有助體重控制等等。

 
但是糖尿病患者在運動的過程中,往往會遇到這樣那樣的問題,導(dǎo)致運動不僅沒有改善疾病,甚至還會加重病情。下面我們就來看下幾個常見的問題。
 
1.運動強度越大越好
 
雖然運動可以降血糖,但對于糖友還是推薦低、中強度的有氧運動。如果短時間內(nèi)劇烈運動,會刺激機體引起應(yīng)激反應(yīng),反而使血糖升高,甚至誘發(fā)酮癥酸中毒。
 
另外,糖尿病常伴眼病、腎病、血管病變和神經(jīng)病變等或合并高血壓,如果運動強度太大,會增加心腦血管病和低血糖風(fēng)險。而且,運動強度大容易引起關(guān)節(jié)的勞損。

2.吃藥了就不必運動了
 
這種觀點是錯誤的。體育鍛煉不僅能夠消耗熱量,還能降低血糖、減輕體重。所以說,運動本身就是一種降糖療法,尤其是餐后的運動更能有效降低血糖。運動能協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效。
 
3.認準(zhǔn)一個運動不放手
 
長期、單一的運動項目容易引起關(guān)節(jié)勞損,造成了一些“職業(yè)傷”。糖尿病運動推薦快走、慢跑、騎自行車,爬山等有氧運動,主張運動形式的多樣性。對有關(guān)節(jié)退行性病變的中老年患者,推薦全身運動,如老年舞蹈,醫(yī)療體操,太極拳等全身運動。所以可穿插其他運動來代替單一的運動。

4.所有運動都有利于降血糖
 
認為只要運動就會降血糖的想法是錯誤的。對于有嚴(yán)重并發(fā)癥的糖友,盲目運動可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄托于“運動”,既不監(jiān)測血糖,也不就診,那更是有害無益的。所以糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下運動,不宜盲目運動。
 
正確的糖尿病運動治療應(yīng)遵循由少至多、由輕至重、由簡至繁,有周期性、強度適度的原則,應(yīng)針對患者情況進行個性化的制定,做到因人而異。
 
糖尿病運動處方
 
1.選擇運動種類:走路是最常見也最方便的有氧運動,但如果糖友有周圍神經(jīng)病變或退化性關(guān)節(jié)炎時,建議從事與體重?zé)o關(guān)的運動,如騎自行車、游泳等。
 
2.運動的順序:運動前必須做熱身與緩和的準(zhǔn)備。運動前后應(yīng)監(jiān)測血糖,并采取適當(dāng)措施避免低血糖的發(fā)生。
 
3.運動強度:一般低、中強度的運動就可以達到有氧運動與改善代謝疾病的效果。阻力訓(xùn)練建議以低阻力運動為主。
 
4.訓(xùn)練時間與頻率:有氧運動的訓(xùn)練時間最好每天30-60分鐘,由一星期3-4天,直到一星期至少5天,有助于改善血糖。
 
小結(jié)
 
制定科學(xué)合理的運動處方,嚴(yán)格掌握適應(yīng)證和禁忌證,堅持長期有規(guī)律、科學(xué)有效的運動或適當(dāng)體力活動,對糖尿病治療是有益的。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
怀安县| 辽阳市| 芦山县| 三门县| 钟山县| 黄大仙区| 绥江县| 宿迁市| 莱芜市| 安丘市| 鄂尔多斯市| 盐山县| 五大连池市| 平南县| 甘泉县| 湟中县| 金塔县| 黄大仙区| 同仁县| 桐柏县| 九寨沟县| 龙陵县| 绍兴县| 通辽市| 葵青区| 阿尔山市| 沙雅县| 犍为县| 福州市| 鄂托克前旗| 隆昌县| 高阳县| 普定县| 铜陵市| 尚义县| 石门县| 东乌珠穆沁旗| 贺州市| 兴隆县| 长泰县| 石河子市|