你知道嗎？這4種糖尿病人不適合爬山！

2017-12-16 來源：控糖小博士標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：微風正好，陽光不燥。這么好的天氣不去踏青游玩，更待何時？說的小編也蠢蠢欲動，所以很多糖友也有打算去吧。但糖友們知道嗎?四類糖尿病人不適合爬山!下面我們一起來了解下吧~

　　微風正好，陽光不燥。這么好的天氣不去踏青游玩，更待何時？說的小編也蠢蠢欲動，所以很多糖友也有打算去吧。但糖友們知道嗎?四類糖尿病人不適合爬山!下面我們一起來了解下吧~

　　糖尿病人爬山的好處

　　爬山這項運動恰好可以明顯地提高腰、腿部的力量以及行進的速度、耐力、身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強機體的抗病能力。在有一定身體基礎的前提下，可以適當加長運動時間、增加上爬高度，這樣可以消耗更多的熱量。

　　長期練習可以減少脂肪，促使身體恢復正常。對糖友來說這種運動再適合不過，因為在爬山過程中，腿部大肌群參與較規(guī)律的運動，且有一定負荷，可以促進血液循環(huán)，使更多的毛細血管張開，加強氧交換，增強新陳代謝，使人體對胰島素的敏感程度加強，有利于糖友更好的控制血糖水平。

　　四類糖尿病人不適合爬山

　　1、糖尿病視網(wǎng)膜病變的患者，如果進行劇烈運動，會加重眼底病變，極易發(fā)生眼睛玻璃體出血，進一步發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，使視力突然顯著下降，甚至會導致失明。

　　2、有嚴重心腦血管并發(fā)癥的患者不適合爬山，這種劇烈運動可能會引發(fā)中風、心肌梗死之類的疾病。

　　3、合并急性感染的患者，如肺部感染、發(fā)熱、咳嗽、腳部感染等，以及嚴重合并癥，如尿毒癥、腎病等急性期患者也不宜登山。

　　4、病情控制不好的1型糖尿病患者。1型糖尿病患者需要保存體力，爬山可能會導致低血糖的發(fā)生。因此建議1型糖尿病患者進行適度的步行、健身操、太極拳、平地騎自行車或輕便的家務勞動等輕度運動。

　　以上糖友如果想要進行爬山運動，一定要遵循醫(yī)生的指導。

　　糖友爬山的注意事項

　　1、糖尿病患者爬山最好有一個伙伴或家人陪伴，以防發(fā)生意外。

　　2、很多人喜歡早晨爬山，往往認為早晨空氣最新鮮。但事實上，清晨4點至上午10點為時段性血黏稠階段。如果爬山者本身沒有早鍛煉的習慣，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血壓或心梗史，選擇早晨去爬山，強度再大一點，有可能誘發(fā)心梗或腦梗。專家提醒，下午3點以后爬山是最好的，還要注意別忘記帶上一瓶淡鹽水，適時補充水分，以免因流汗過多，造成脫水。

　　3、糖尿病患者爬山，最需要注意的就是避免皮膚破損。選擇棉質(zhì)襪子。以確保腳部的干燥：鞋子一定要選擇柔軟舒適、透氣性好的，以避免擦傷或者磨出水皰。

　　4、爬山的時間最好在進餐后1～3小時進行。因為運動可使血糖升高加快，從而加快胰島素作用，也可以在爬山前少量吃一些食物。

　　5、帶好巧克力或者糖。巧克力是最好的，因為其溶化快吸收好，不會影響呼吸，能及時補充熱量，防止低血糖。

　　6、在爬山的過程中需要循序漸進，切不可突然加大運動量和運動強度。

　　7、糖友爬山要適可而止。不能過度疲勞，要充分考慮到身體的承受能力。

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