一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 越早起床運(yùn)動(dòng),效果越好嗎?

越早起床運(yùn)動(dòng),效果越好嗎?

摘要:運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病的“五駕馬車”之一。合理的運(yùn)動(dòng),有助于血糖的下降。很多人認(rèn)為,早晨起床運(yùn)動(dòng),效果最好,其實(shí),并非如此。

   運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病的“五駕馬車”之一。合理的運(yùn)動(dòng),有助于血糖的下降。很多人認(rèn)為,早晨起床運(yùn)動(dòng),效果最好,其實(shí),并非如此。

 
  科學(xué)家發(fā)現(xiàn),下午3-6點(diǎn)是人體生理周期最適宜運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間,因?yàn)槭苈裨谙虑鹉X的生理周期節(jié)律的指揮,此時(shí)的人體體溫處于最高點(diǎn),肌肉最暖而且最有彈性,人的反應(yīng)快,力氣大,不易受傷,而脈搏跳動(dòng)與血壓則最低。一般人下午2-4點(diǎn)體溫最高,之后就開始下降,反之,體溫在早上起床前3小時(shí)之內(nèi)是最低的,如果運(yùn)動(dòng),達(dá)不到最好效果。
 
  在進(jìn)行早鍛煉時(shí),時(shí)間和地點(diǎn)頗為講究,弄不好不但起不到應(yīng)有的鍛煉效果,而且可能對(duì)身體無益。
 
  首先,時(shí)間上不是越早越好。不少人選擇在天亮之前或天朦朦亮?xí)r節(jié)進(jìn)行早鍛煉,以為此時(shí)環(huán)境幽靜,空氣清新。其實(shí)不然。由于夜間近地面層空氣的冷卻作用,易形成穩(wěn)定的逆溫層,使空氣中的污染物不易擴(kuò)散,因而這時(shí)空氣中污染物的濃度較大。因此,早鍛煉的人們沒有必要湊這個(gè)“熱鬧”。正確的做法是選擇日出之后,因?yàn)槟菚r(shí)逆溫層被破壞,污染物向外擴(kuò)散,正是晨練的好時(shí)機(jī)。
 
  其次,不宜在馬路邊鍛煉。在城市里,因場(chǎng)地的限制,許多人的早鍛煉就在車水馬龍的馬路邊進(jìn)行。事實(shí)上,由于城市馬路車多人多、廢氣多、灰塵多,在馬路邊鍛煉,肺活量明顯加大,運(yùn)動(dòng)者的肺部有可能成了廢氣和灰塵的“過濾器”。
 
  第三,避免在樹蔭中運(yùn)動(dòng)。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進(jìn)行光合作用,才能制造新鮮的氧氣,而夜間植物不但消耗氧氣而且釋放出大量的二氧化碳。因此,綠樹叢中是白天散步的好地方,卻非清晨鍛煉的理想場(chǎng)所。
 
  第四,霧天鍛煉有害無益。有些人認(rèn)為,早晨大霧彌漫,風(fēng)景朦朧,此時(shí)進(jìn)行早鍛煉富有詩情畫意。殊不知,霧是懸浮于近地面空氣中的小液滴,其成分極為復(fù)雜,是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。人們吸入了霧中的有害物質(zhì),極易誘發(fā)氣管炎、咽喉炎、眼結(jié)膜炎、鼻炎等疾病。
 
  普通人最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)該是日出之后,早上10點(diǎn)左右和傍晚時(shí)分,一般是四五點(diǎn)左右.選擇在這兩個(gè)時(shí)間段鍛煉主要是因?yàn)樵谄鸫睬暗?~3個(gè)小時(shí)內(nèi),體溫是最低的,而到了接近中午和下午的時(shí)候就會(huì)升到最高。因此,在這個(gè)時(shí)間里,你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低,比較適合鍛煉。對(duì)于糖友們來說,要在餐后一小時(shí)后開始運(yùn)動(dòng),避免低血糖發(fā)生。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
合山市| 农安县| 财经| 方城县| 海安县| 隆子县| 鄄城县| 鹤庆县| 临潭县| 常宁市| 天全县| 萨嘎县| 宁明县| 宜昌市| 宁远县| 黑龙江省| 沂水县| 阜平县| 黄骅市| 巴林右旗| 吉安县| 南华县| 安化县| 胶南市| 漳浦县| 威信县| 蓝山县| 疏附县| 铜梁县| 来凤县| 昌乐县| 淄博市| 乌鲁木齐县| 陕西省| 丘北县| 江北区| 扶沟县| 开原市| 宁河县| 越西县| 木兰县|