控糖小妙招來啦!
2型糖尿病患者最忌久坐不動(dòng),最好每隔30分鐘就打斷一次久坐,這樣有利于血糖的控制,但是日常生活中我們很多糖友因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系很少有足夠的時(shí)間可以運(yùn)動(dòng),今天分享給您的五個(gè)小動(dòng)作可以幫助您更好的控糖,不妨試一試哦。
研究發(fā)現(xiàn),每20~30分鐘進(jìn)行5分鐘站立或者輕體力活動(dòng),有利于超重肥胖并久坐的糖尿病患者及血糖受損女性的血糖控制。
原地踮腳
挺身站立,兩腳著地與肩同款,雙腳以每分鐘60~75次的頻率反復(fù)踮起腳后跟,提起速度稍快,到達(dá)最高點(diǎn)后可以短暫停留。踮起腳后跟時(shí)可以同時(shí)兩腳向上,也可以分別上下。每組200次,每次可以做兩組,每天久坐后可以做幾次。
上肢拉伸
雙手合并十指交叉舉過頭頂,上臂盡量伸直直至夾住雙耳,這樣保持0秒,少做休息后再重復(fù)之前的動(dòng)作,這個(gè)同坐還可以上下前后左右各個(gè)方向拉伸。
頸部拉伸
用手將頭部拉向肩部,耳朵貼近肩部8~10秒,隨后頭部緩緩回到正中,耗時(shí)差不多控制在5~8秒,左右互換,各做三五次。
拉伸和力量訓(xùn)練促使上肢頸肩部血流加速回到心臟,對心臟血液循環(huán)很重要。
立位俯臥撐
雙手靠墻,雙腳離墻體5~6腳步長度,做俯臥撐20個(gè),休息10秒再做一組。
靠墻馬步
背靠墻,挺直腰桿,脊柱盡可能貼緊墻面,膝關(guān)節(jié)保持90度,大腿與地面保持平行,小腿垂直地面。這組動(dòng)作每次保持30到60秒,起身休息片刻再做一次。5~10次為佳,平時(shí)訓(xùn)練時(shí)可以根據(jù)自己的身體反映做出不同的加減。
按摩。
健客價(jià): ¥198在正確使用下,可有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià): ¥17益氣養(yǎng)陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見上述證候者。
健客價(jià): ¥28養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥49i5wifi血壓計(jì):測量血壓。 mambo這個(gè)手環(huán)黑色:步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價(jià): ¥248.75主治功能:清咽潤喉。
健客價(jià): ¥9.6因煙酒、熬夜、環(huán)境污染等原因引起的咽部有異物感、干燥刺癢、刷牙干嘔及慢性咽炎、扁桃體炎、用嗓過多聲音嘶啞等癥狀。
健客價(jià): ¥9.6祛痰,鎮(zhèn)咳。用于小兒感冒引起的咳嗽。
健客價(jià): ¥19.3怡爾堂水果味兒童乳鈣,來源于牛乳濃縮精華,有助于孩子骨骼發(fā)育!
健客價(jià): ¥49本品不能替代藥品。
健客價(jià): ¥9.6用嗓過度、煙酒、熬夜、環(huán)境污染等原因引起的咽部有異物感、干燥刺癢、刷牙干嘔的人群。
健客價(jià): ¥9.6丙酸氟替卡松鼻噴霧劑(輔舒良):本品用于預(yù)防和治療季節(jié)性過敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過敏性鼻炎。 諾斯清生理性海水鼻腔護(hù)理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價(jià): ¥198膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
健客價(jià): ¥178膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
健客價(jià): ¥118適用于小面積皮膚粘膜創(chuàng)面感染。
健客價(jià): ¥38主治婦女濕熱帶下。癥見陰部瘙癢紅腫,帶下量多,色黃或如豆渣狀,口苦口干,尿黃便結(jié)。適用于霉菌性、滴蟲性陰道炎。
健客價(jià): ¥161.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩(wěn)定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價(jià): ¥32益氣養(yǎng)陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見上述證候者。
健客價(jià): ¥27阿膠:補(bǔ)血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。 中智草晶華當(dāng)歸破壁草本 :請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 枸杞子:枸杞子具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神的作用。 中智草晶華丹參破壁草本:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。
健客價(jià): ¥1146疏肝解郁,益氣養(yǎng)血,健脾安神。用于絕經(jīng)前后引起的心悸氣短,煩燥易怒,眩暈失眠,陣熱汗出,胸乳脹痛,月經(jīng)紊亂。
健客價(jià): ¥66滋陰清熱,除煩安神。用于腎陰虛所致的絕經(jīng)前后諸證,癥見烘熱出汗,眩暈耳鳴、手足心熱、煩躁不安;更年期綜合征見上述證候者。
健客價(jià): ¥9.59本品用于免疫損傷引起巨細(xì)胞病毒感染的患者。 1、用于免疫功能損傷(包括艾滋病患者)發(fā)生的巨細(xì)胞病毒性視網(wǎng)膜炎的維持治療。 2、預(yù)防可能發(fā)生干器官移植受者的巨細(xì)胞病毒感染。 3、預(yù)防晚期HIV感染患者的巨細(xì)胞病毒感染。
健客價(jià): ¥50本品用于免疫損傷引起巨細(xì)胞病毒感染的患者。 1、于免疫功能損傷(包括艾滋病患者)發(fā)生的巨細(xì)胞病毒性視網(wǎng)膜炎的維持治療。 2、預(yù)防可能發(fā)生于器官移植受者的巨細(xì)胞病毒感染。 3、預(yù)防晚期HIV感染患者的巨細(xì)胞病毒感染。
健客價(jià): ¥180