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如何運(yùn)動(dòng)才能改善胰島素抵抗?

2017-12-14 來(lái)源:糖人故事  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:2型糖尿病大腦的葡萄糖和脂肪酸攝取量增加,體重減輕后葡萄糖攝取降低。運(yùn)動(dòng)可以引起的葡萄糖攝取降低。研究表明,高強(qiáng)度和中等訓(xùn)練均可提高胰島素敏感性

      2型糖尿病大腦的葡萄糖和脂肪酸攝取量增加,體重減輕后葡萄糖攝取降低。運(yùn)動(dòng)可以引起的葡萄糖攝取降低。

  研究表明,高強(qiáng)度和中等訓(xùn)練均可提高胰島素敏感性

  研究的參與者是中年,非運(yùn)動(dòng)的男性和女性,患糖尿病或2型糖尿病的患者。研究對(duì)象隨機(jī)分為兩個(gè)不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度組,其中一組為HIIT訓(xùn)練,另一組為傳統(tǒng),中等強(qiáng)度的連續(xù)訓(xùn)練。為期兩周的訓(xùn)練干預(yù)包括使用健身自行車(chē)進(jìn)行的六次指導(dǎo)性訓(xùn)練。HIIT培訓(xùn)包括30秒的訓(xùn)練課程,4分鐘的回收率,而傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)則由不間斷的中度強(qiáng)度循環(huán)組成。

  -兩種運(yùn)動(dòng)方式同樣有效地改善了全身胰島素的敏感性,因此,為了提高糖尿病患者的胰島素敏感性,每個(gè)人都可以選擇自己最舒服的鍛煉形式。

 

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