【運(yùn)動】糖友運(yùn)動降血糖也有注意事項(xiàng)哦！

2017-10-18 來源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，運(yùn)動能夠增進(jìn)胰島素功能、降低血糖，對病情的控制有一定幫助。糖尿病患者在運(yùn)動時(shí)要注意掌握正確的方法，根據(jù)身體條件和疾病的情況量力而行。只有這樣，才會收到良好的效果。

　　醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，運(yùn)動能夠增進(jìn)胰島素功能、降低血糖，對病情的控制有一定幫助。糖尿病患者在運(yùn)動時(shí)要注意掌握正確的方法，根據(jù)身體條件和疾病的情況量力而行。只有這樣，才會收到良好的效果。

　　選擇溫和的有氧運(yùn)動

　　這種有氧運(yùn)動中最簡單也最適合中老年患者的運(yùn)動項(xiàng)目就是散步。以一位體重60公斤的人來說，散步1小時(shí)便可以消耗掉熱量200千卡。散步時(shí)，還可搭配其他類型運(yùn)動，以增添情趣和效果。除散步之外，還可以利用許多機(jī)會開展運(yùn)動。例如下樓時(shí)盡量步行，少乘電梯。外出時(shí)不妨提前一兩站下車步行?？措娨晻r(shí)，也可一面看一面甩手，既享樂又可健身。其他較適合的溫和運(yùn)動還有太極拳、柔軟體操、氣功等。

　　當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)增殖性視網(wǎng)膜病變、腎病變、神經(jīng)病變、缺血性心臟病、嚴(yán)重高血壓時(shí)，更應(yīng)避免慢跑、球類、跳躍、有氧舞蹈等有高沖擊力的劇烈運(yùn)動，以免病情惡化。

　　注意保護(hù)足部

　　避免在太熱和太冷的天氣運(yùn)動。要養(yǎng)成每天睡前及運(yùn)動后檢查雙腳的習(xí)慣，看看足部有無受傷、破皮或長水泡的現(xiàn)象。外出運(yùn)動應(yīng)隨身攜帶識別卡，讓別人知道你是糖尿病患者。此外，運(yùn)動前，最好先有5~10分鐘的熱身，然后再進(jìn)入主要運(yùn)動，這樣較為安全。主要運(yùn)動后，再做5~10分鐘的緩和運(yùn)動，如此更能達(dá)到完全運(yùn)動的目的。

　　運(yùn)動前要有充分準(zhǔn)備

　　糖尿病患者運(yùn)動時(shí)應(yīng)隨身攜帶飲水、食品，以備不時(shí)之需；運(yùn)動時(shí)則要注意防范低血糖及足部的保護(hù)。糖尿病患者盡量不要在空腹或餐前運(yùn)動，一般在餐后1~2小時(shí)運(yùn)動較佳；使用胰島素治療者，宜避免在胰島素作用巔峰時(shí)段運(yùn)動；運(yùn)動前后及運(yùn)動期間不要喝酒，否則有可能導(dǎo)致低血糖；一旦運(yùn)動期間出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，就應(yīng)立即停止運(yùn)動，補(bǔ)充食物。對胰島素依賴型糖尿病患者，當(dāng)血糖超過250毫克∕分升時(shí)，運(yùn)動后血糖反而有增高的可能，因此要注意節(jié)制運(yùn)動。

　　此外，糖尿病患者在運(yùn)動時(shí)切勿單獨(dú)運(yùn)動，最好結(jié)伴一起運(yùn)動，以便應(yīng)付可能發(fā)生的緊急情況。

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鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

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