說(shuō)實(shí)話(huà)，關(guān)于糖尿病運(yùn)動(dòng)，看懂這一篇就夠了

2017-09-30 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：長(zhǎng)期鍛煉可以增加各種酶活性，改善肌細(xì)胞的各種氧化代謝能力，已糖激酶活性增加35%，琥珀酸脫氫酶活性增加75%，糖原合成酶活性增加，肌糖原儲(chǔ)存能力增加，從而改善糖耐量。對(duì)肥胖的2型糖尿病患者，還可以減輕體重。

　　糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法

　　運(yùn)動(dòng)的即時(shí)反應(yīng)是什么？

　　肌糖原、肝糖原異生增加；促使脂肪分解，F(xiàn)FA升高；胰高血糖素、兒茶酚胺、生長(zhǎng)激素、皮質(zhì)醇增加，使血糖升高；促使胰島素和肌細(xì)胞膜上的受體結(jié)合；增加葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)；增加外周組織對(duì)胰島素的敏感性。

　　運(yùn)動(dòng)的慢性反映是什么？

　　長(zhǎng)期鍛煉可以增加各種酶活性，改善肌細(xì)胞的各種氧化代謝能力，已糖激酶活性增加35%，琥珀酸脫氫酶活性增加75%，糖原合成酶活性增加，肌糖原儲(chǔ)存能力增加，從而改善糖耐量。對(duì)肥胖的2型糖尿病患者，還可以減輕體重。

　　糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的適用人群是哪些？

　　肥胖的2型糖尿病患者最合適，輕中度二型糖尿病患者和穩(wěn)定的1型糖尿病患者也合適。

　　體育鍛煉與血糖水平有什么關(guān)系？

　　葡萄糖是維持肌肉運(yùn)動(dòng)的“燃料”，飲食中的葡萄糖最終進(jìn)入血液循環(huán)，血液測(cè)試就是測(cè)量血中的葡萄糖濃度。另外，肌肉中也含有大量的葡萄糖，只不過(guò)是以糖原的形式儲(chǔ)存起來(lái)。當(dāng)需要能量時(shí)，這些糖原就會(huì)分解成葡萄糖進(jìn)入血液。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體以肌糖原和肝糖原中的葡萄糖為“燃料”，當(dāng)這些儲(chǔ)備快用完時(shí)，肌肉就會(huì)攝入血中的葡萄糖供自己使用。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中血糖水平逐漸下降，鍛煉結(jié)束后，機(jī)體又在肌細(xì)胞及肝臟中儲(chǔ)存葡萄糖，這時(shí)血糖又進(jìn)一步降低，并可持續(xù)至鍛煉后數(shù)小時(shí)。因此，若在晚上鍛煉，那么睡覺(jué)時(shí)你可能正處在低血糖狀態(tài)。

　　哪些患者不宜做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？

　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，以爆發(fā)力形式在很短時(shí)間內(nèi)完成，需要大量的熱量。糖作為能源材料，在來(lái)不及供應(yīng)氧氣時(shí)，以酵解的形式代謝，于是造成乳酸堆積，所以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)給人帶來(lái)種種不適，而且，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都是競(jìng)技性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如短跑、舉重等。因此，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是糖尿病患者及老年人不應(yīng)參加的運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的作用有哪些？

　　運(yùn)動(dòng)主要是采用中等強(qiáng)度的有氧代謝為主的耐力活動(dòng)。正常情況下，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的輸氧能力、代謝產(chǎn)物的清除，調(diào)節(jié)肌肉的攝氧能力、組織利用氧的能力等有明顯的作用。按運(yùn)動(dòng)處方鍛煉可使心率減慢，血壓平穩(wěn)，心輸出量增加，心血管的代償能力增強(qiáng)等。值得注意的是有心臟疾病的情況下要慎用。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的改善有哪些？

　　1、可以提高胰島素的敏感性，改善糖代謝紊亂。

　　2、有助于控制血糖，對(duì)輕度糖尿病或控制較好的糖尿病患者，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使外周組織對(duì)葡萄糖的利用增加，可以不同程度的降低血糖水平。

　　3、有利于改善脂類(lèi)代謝，運(yùn)動(dòng)療法具有降低患者血膽固醇的作用。

　　4、有利于調(diào)整體重，體育鍛煉能使糖尿病患者體內(nèi)多余的脂肪組織得以清除，肌肉的量和體力有所增加。

　　5、有助于防治其他與糖尿病相關(guān)聯(lián)的疾病或并發(fā)癥，運(yùn)動(dòng)鍛煉能延緩胰島素抵抗性的發(fā)展，降低血糖、調(diào)脂、降低血黏度。

　　6、運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦疲勞的恢復(fù)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使患者在精神上感覺(jué)很充實(shí)，自信心增強(qiáng)和充分享受生活樂(lè)趣，提高工作效率。

　　平衡降糖操

　　那么給大家介紹了這么多運(yùn)動(dòng)的好處，下面就給大家介紹一款配合降糖操。糖尿病患者患病久了之后，位置感多會(huì)減弱或消失，加上自身調(diào)節(jié)平衡能力下降，因而容易跌倒、扭傷。平衡降糖操不僅對(duì)降低血糖有好處，還可以鍛煉患者的平衡感。

　　平衡降糖操的方法如下。

　　第一步：站立，兩腳自然分開(kāi)，與肩同寬，深吸氣、深呼氣3次。

　　第二步：將其中一只腳向前邁半步，身體的重心落到另一只腳上，站穩(wěn)。

　　第三步：接著使前面的腳緩緩離地，一直升到大腿與地平面平行，保持5秒鐘。

　　第四步：將離地的腳收回，深吸氣、深呼氣3次。

　　以上動(dòng)作雙腳為一組，每日做六組即可。

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捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥55

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥113

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥76

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥25

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥30

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

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硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

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用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴(lài)性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥26

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鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。

健客價(jià)：￥519

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥59

捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥140

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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芪明顆粒：益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型，中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證，癥見(jiàn)視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。復(fù)方血栓通膠囊：活血化瘀，益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛，癥見(jiàn)胸

健客價(jià)：￥676

1.本品首選用于單純飲食及體育運(yùn)動(dòng)不能有效控制的2型糖尿病，特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥4.5