老年癡呆的預(yù)防有哪些注意事項(xiàng)?
老年癡呆的預(yù)防要從中年健忘開始做起,健忘之初,是預(yù)防癡呆的最佳時(shí)期,應(yīng)盡可能減少老年癡呆的誘發(fā)因素,盡早進(jìn)行必要干預(yù)。
意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦,多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。
由于老年性癡呆發(fā)病隱蔽,親友一般很難說清病人的確切發(fā)病時(shí)間;同時(shí)百姓對(duì)老年癡呆的知曉度還很低;而且還存在著誤區(qū)——“老糊涂不是病”、“糊涂沒法治,不用去看”。
老年癡呆的預(yù)防要從中年健忘開始做起,健忘之初,是預(yù)防癡呆的最佳時(shí)期,應(yīng)盡可能減少老年癡呆的誘發(fā)因素,盡早進(jìn)行必要干預(yù)。
最近的兩項(xiàng)研究表明,長(zhǎng)期從事教學(xué)或從事腦力勞動(dòng)者,其思維更為敏捷,即使其大腦受到血液斑和阿爾茨海默癥的困擾也是如此。
飲食調(diào)節(jié):既要防止高脂食物引起膽固醇升高,又要攝取必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽類、氨基酸及多種維生素,特別是維生素B1、B2和B6、維生素C和維生素E對(duì)老年人很重要。
老年癡呆的預(yù)防在飲食上可給予清淡營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,如桂圓大棗湯、瘦肉、雞蛋、魚等。而對(duì)那些形體肥胖者,則宜給予清淡飲食,多食新鮮蔬菜、水果,如芹菜、豆芽、黃瓜、香蕉、桔子等。
最近的兩項(xiàng)研究表明,長(zhǎng)期從事教學(xué)或從事腦力勞動(dòng)者,其思維更為敏捷,即使其大腦受到血液斑和阿爾茨海默癥的困擾也是如此。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),接受正規(guī)教育年數(shù)越多,老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng),有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。
積極主動(dòng)參加各種形式的活動(dòng),如朋友聚會(huì)、文娛表演、棋牌、旅游等活動(dòng),這些活動(dòng)都有助于大腦的鍛煉和增加生活的情趣,是主要的預(yù)防癡呆的注意事項(xiàng)。
生活要有規(guī)律。按時(shí)作息,勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品,不能過于興奮,輕松地聊天閑談,以溫水洗臉腳,平靜入睡晨起適度活動(dòng)
避免各種心理應(yīng)激性刺激:預(yù)防癡呆要記得各種負(fù)性的心理刺激可促使人患癡呆,因此,對(duì)付各種心理及精神刺激,應(yīng)采取“想得開”的寬達(dá)平靜的心態(tài),學(xué)會(huì)心理的自我控制和調(diào)節(jié)。
老年癡呆的預(yù)防方面,應(yīng)提高自我保健意識(shí),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,積極戒除不良的生活習(xí)慣,認(rèn)真按醫(yī)囑治療高血壓等慢性病。