人到了一定的年齡就容易患上癡呆，就目前的醫(yī)療水平而言,充其量只是延緩癡呆病情進(jìn)展,但是,日漸月累的證據(jù)則表明,對生活方式稍做一些改變,即可達(dá)到降低患癡呆的風(fēng)險(xiǎn),今天就給大家介紹預(yù)防癡呆的五大絕招，希望對您有所幫助。

　　預(yù)防癡呆的五大絕招：

　　1、鍛煉大腦。最近的兩項(xiàng)研究表明,長期從事教學(xué)或從事腦力勞動(dòng)者,其思維更為敏捷,即使其大腦受到血液斑和阿爾茨海默癥的困擾也是如此。培養(yǎng)諸如打橋牌或猜縱橫填字謎這樣的終身愛好,也有助于防御癡呆。

　　2、適度曬太陽。2008年一項(xiàng)對近2000人的研究表明,維生素D有助于保持大腦的敏銳。在65歲及其以上的志愿者中,體內(nèi)維生素D最低者比含量適度者,其認(rèn)知損害的可能性要高出2倍。當(dāng)皮膚接受陽光照射時(shí),能夠合成維生素D。但是,隨著年齡的增長,這一合成的進(jìn)展較為緩慢。一些研究人員建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下,服用補(bǔ)充劑。

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　　3、減少高脂肪食品的攝入。科研人員最近在鼠類身上進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明,食入過多的脂肪和膽固醇可以加速患癡呆癥的進(jìn)程,而在人類身上所進(jìn)行的研究表明,中年肥胖可以提升晚年在記憶力方面出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn),比如患上癡呆。2006年一項(xiàng)對3700多名老年人的研究發(fā)現(xiàn),攝入大量蔬菜者與很少食用者相比,可以把智力的衰退率降低40%。

　　4、堅(jiān)持鍛煉。一項(xiàng)對有中度記憶問題的中年和老年的研究表明,每周堅(jiān)持步行若干次者,在6個(gè)月后,其記憶力測試成績明顯提高。

　　5、結(jié)交朋友。與朋友交談具有很大益處。哈佛大學(xué)去年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),隨著年齡的增長,有社會(huì)交往者可以保持其更好的記憶力。

　　就是介紹的就是預(yù)防癡呆的五大絕招，相信您已經(jīng)有所了解了，專家提醒：癡呆與我們的日常生活習(xí)慣有緊密聯(lián)系，所以預(yù)防癡呆主要是要保持健康的生活習(xí)慣。如果您還有其他疑問，請咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細(xì)解答。