學(xué)員:

　　今天咨詢完二十小時(shí)固定咨詢模式，告一段落了，從咨詢到現(xiàn)在我突破了見人就非?？謶值膱?zhí)念，我戰(zhàn)勝了恐懼，我想我以后都不再害怕恐懼了，即使有害怕出現(xiàn)也是非常正常的事，我接納它允許它釋放它。前半輩子被恐懼和癥狀折磨得太慘了，我害怕它恐懼它逃避它折磨得不成人型，身體也很差，生活也很痛苦，經(jīng)常跳槽也賺不了幾個(gè)錢，心情也不好，當(dāng)時(shí)有很深很重的執(zhí)念，對家人發(fā)泄，我覺得是父母害慘了我，我不該讀書那么少，不該比我覺得比我差的人能力差，學(xué)歷低，不應(yīng)該被傷害！我認(rèn)為我是世上最可憐的人，很糟糕很絕望，覺得生活枯燥無味，失去了色彩，不公平，我早就想過去死一百遍沒一百遍也有五十遍了，竟然死不去，老天把我留下一定是自有天意。

　　我認(rèn)為自己是不見得人的，有病的，我不接納它，貶低自己，自己都看不起自己，我想人人都不喜歡有這種癥狀的人吧，都會瞧不起藐視它，有這種錯誤的觀念想法，使我擔(dān)心害怕恐懼焦慮緊張抑郁失眠，什么都沾了一遍，我竟然被癥狀控制了，我重視它，在意它，害慘了我半輩子！我從此再也不要認(rèn)為它是不好的是見不得人的這種想法，每個(gè)人都會有，每個(gè)人都經(jīng)歷它！我允許它，接納它，這是很自然而然的存在，大自然的自然規(guī)律，我不應(yīng)該抗拒它的！像老師說的，與大自然抗衡終將失敗！何苦自己給自己找問題找癥狀呢？它不是癥狀是自然的存在，只要我接納它允許它，它終將歸順于我！順應(yīng)大自然，大自然不會虧待我！對于他人的看法也不要看得太重要，符合我的我接受，不符合我的觀念的話我也接受，磨練出淡定從容優(yōu)雅豁達(dá)，別人可以做到，我相信我也可以成為這樣的人，我一定可以有所成長！

　　非常感謝林敏的提點(diǎn)還有老師把我從那么大的恐懼當(dāng)中拉出來，幫我一把！讓我的心里存在陽光，能再次被溫和的陽光照射溫暖我的心房的感覺真好，能走在大地上，感受大地感受陽光感受社會上的一切！我的心要像天空一樣包容所有的存在，以后無論遇到什么困難我都勇往直前，不后退不害怕，我相信我有解決問題的能力，我相信我可以！我的總結(jié)！謝謝！

　　專家:

　　感謝你的分享。我感覺這20小時(shí)的咨詢能取得這樣的效果，令我非常高興。一開始的時(shí)候，我感覺也是如同一團(tuán)亂麻一樣不好處理，但是你能認(rèn)真堅(jiān)持下來，每天堅(jiān)持做成長筆記，拿出很大的決心和勇氣做練習(xí)，所以我們逐漸剝繭抽絲，將這團(tuán)亂麻解開了。對我來說很有成就感。說真的，才20小時(shí)你就基本走出來了，我還是挺驚訝的，我原以為可能至少需要30小時(shí)以上。能取得這樣提前治愈的效果，和你的付出的巨大努力是分不開的。

　　你能從過去那么重的癥狀中走出來，你的決心、努力、勇氣、堅(jiān)持，確實(shí)令人欽佩。相信隨著你帶著大無畏的勇氣去實(shí)踐，狀態(tài)會越來越好的。只要每天堅(jiān)持練習(xí)，讓練習(xí)成為習(xí)慣，你終將徹底康復(fù)，并不再復(fù)發(fā)！祝福你！

　　學(xué)員:

　　今天我和老師咨詢了，他的方法很簡單，也很獨(dú)特，怎么說呢，一個(gè)字，贊。最重要的還是堅(jiān)持做練習(xí)，絕對有效，希望群里的小伙伴，也堅(jiān)持做練習(xí)，相信很快就能開心快樂起來。

　　專家:

　　你的頭腦很聰明、悟性很高、也能按指導(dǎo)認(rèn)真“用心”做練習(xí)，所以見效很快。相信只要堅(jiān)持咨詢和練習(xí)下去，會在不長的時(shí)間內(nèi)順利康復(fù)的。

　　學(xué)員:

　　楊老師，我總結(jié)下，情緒上接受是關(guān)鍵，接受了就不痛苦，思想上不相信不相信就不恐懼，這個(gè)不相信楊老師您講講。

　　專家:

　　念頭是我們的工具。工具沒有對錯好壞善惡美丑。工具只有適用還是不適用。我們要利用念頭，而不是被念頭利用。要對念頭保持覺知，才能防止它趁人不備控制人。覺知時(shí)要明白念頭不是“我”，不落入念頭，但還要接受那些念頭。因?yàn)樗鼈円呀?jīng)冒出來了，不接受也毫無作用。不接受只會讓念頭更復(fù)雜，癥狀更加強(qiáng)。