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鍛煉的時候關節(jié)經常發(fā)出“咯咯”作響的聲音是怎么回事?

2017-08-14 來源:東一健身教練基地  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:關節(jié)會發(fā)出響聲,可以發(fā)出爆音、斷裂聲、磨擦聲、折斷聲等。其中最常見的是斷裂聲,可發(fā)生在指關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)、背部和頸部。電影里經常出現這樣的鏡頭,打斗前扭扭脖子,發(fā)出斷裂的聲音。

  關節(jié)是骨與骨之間的連接處,正因為有它們的存在。動物才能夠四處活動,因此關節(jié)非常重要。

 
  關節(jié)會發(fā)出響聲,可以發(fā)出爆音、斷裂聲、磨擦聲、折斷聲等。其中最常見的是斷裂聲,可發(fā)生在指關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)、背部和頸部。電影里經常出現這樣的鏡頭,打斗前扭扭脖子,發(fā)出斷裂的聲音。
 
  關節(jié)響有幾個原因:
 
  ◆氣體逸出。關節(jié)中存在著起潤滑作用的關節(jié)液,液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節(jié)時,關節(jié)囊伸縮后,氣體快速釋放,形成氣泡,就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節(jié)的,因為要等氣體返回關節(jié)液里才能再次擠壓。
 
  ◆關節(jié)、肌腱和韌帶活動?;顒拥臅r候,如果姿勢和位置不對,就會出現響聲。這也是在提醒人,位置不對了。
 
  ◆粗糙的表面。出現關節(jié)炎后,因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面,摩擦的時候會出現響聲。
 
  前者點是生理性的關節(jié)響,最后一點才算不正常狀態(tài),但是年齡增長的原因,也不算病態(tài)。
 
  正常情況下,關節(jié)響是正常的,什么事都沒有。不管什么原因造成的,關節(jié)響本身用不著治療,因為關節(jié)響不會在日后引起什么問題,而且也沒有特別的鍛煉或者補充劑可以預防關節(jié)響。
 
  真正值得注意的是當關節(jié)響的同時出現疼痛,或者關節(jié)響伴有腫大,這兩種情況都需要去看醫(yī)生,特別是膝關節(jié)。
 
  膝關節(jié)響的同時出現疼痛,有下列兩種可能:
 
  ◆半月板撕裂。主要發(fā)生在年輕人身上,尤其是運動損傷。
 
  ◆軟骨損傷或者磨損。磨損主要發(fā)生在中老年人身上,最嚴重的是骨質疏松。
 
  軟骨磨損是隨著年齡增長而不可避免的,關節(jié)響不足擔憂,值得擔憂的是膝蓋的健康,因為骨質疏松是無法治療的,只能靠預防。
 
  膝關節(jié)的健康首先靠鍛煉,每周至少鍛煉兩次,使得膝蓋和腿部變得強壯,特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時候要先熱身,做伸展運動,一開始不要太劇烈。運動鞋也要跟腳,而且要定期更換,因為鞋子本身也存在著磨損。其次也是更重要的,是維持健康的體重,因為超重和肥胖是骨質疏松的一個主要危險因素。
 
  東一劉永鑫導師友情提示:只要不疼不腫,不必為關節(jié)響而擔而擔心。
 
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