2018-04-02
這6個(gè)動(dòng)作最傷脊椎，該如何預(yù)防？
有些人打電話(huà)時(shí)喜歡用脖子把電話(huà)夾住，以解放雙手。這個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸椎的一側(cè)過(guò)度用力，讓脖子、肩膀的肌肉特別疲勞、容易痙攣，嚴(yán)重的話(huà)，會(huì)有導(dǎo)致頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
有些人打電話(huà)時(shí)喜歡用脖子把電話(huà)夾住，以解放雙手。這個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸椎的一側(cè)過(guò)度用力，讓脖子、肩膀的肌肉特別疲勞、容易痙攣，嚴(yán)重的話(huà)，會(huì)有導(dǎo)致頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。
脊柱是人體最重要的負(fù)重部位，在直立體位中，頸椎病會(huì)處于重力傳導(dǎo)的樞紐地位。頸椎部肌力的強(qiáng)弱，平衡協(xié)調(diào)的好壞將在很大程度上直接影響頸椎部的功能活動(dòng)。
首先是鍛煉治療，由于頸椎病的鍛煉治療具有隨時(shí)運(yùn)用等特點(diǎn)，并不會(huì)受到一些客觀條件的制約，在器械上也沒(méi)有什么特別的要求，在辦公室和家庭內(nèi)都可以使用。
沒(méi)有任何頸椎病癥狀的人每天早晚可以進(jìn)行一些緩慢的屈、伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做頸部保健操可以加強(qiáng)頸背肌肉。
長(zhǎng)期以來(lái)，人們都習(xí)慣地認(rèn)為頸椎病是中老年人才有的一種疾病，兒童無(wú)須擔(dān)憂(yōu)。然而，近年來(lái)的醫(yī)學(xué)研究表明，頸椎病在兒童時(shí)期就已開(kāi)始存在致病隱患。所以，預(yù)防頸椎病應(yīng)從孩子做起。
頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤(pán)出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。
頸椎病的主要癥狀是頸部疼痛板滯伴有上肢的疼痛麻木，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，頸椎病還會(huì)產(chǎn)生頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛發(fā)脹、胸悶氣急、四肢無(wú)力等癥狀。
日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書(shū)、看電視。
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà)，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。
若枕頭太高，會(huì)使頸部壓力過(guò)大；過(guò)高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過(guò)大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形
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