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老年人患上骨關(guān)節(jié)?。坎慌?!教你如何日常保健

2018-08-26 來(lái)源:顧關(guān)杰健康微課堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:首先,要減少關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和使用頻率。建議骨關(guān)節(jié)病患者盡量從事走動(dòng)少、關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)少、關(guān)節(jié)負(fù)荷小的工作。日常生活中也盡量避免長(zhǎng)期站立、行走,健身方式中最好不要上下樓梯、跑步、登山等。

骨關(guān)節(jié)病是一種以關(guān)節(jié)軟骨的退行性變性、破壞及骨質(zhì)增生為主要特征的慢性關(guān)節(jié)病。在生活中,許多老年人備受骨關(guān)節(jié)病的困擾,特別是常用與日常站立行走的膝關(guān)節(jié)最容易受累。患上骨關(guān)節(jié)病,日常要如何保健呢?

1、首先,要減少關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和使用頻率。建議骨關(guān)節(jié)病患者盡量從事走動(dòng)少、關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)少、關(guān)節(jié)負(fù)荷小的工作。日常生活中也盡量避免長(zhǎng)期站立、行走,健身方式中最好不要上下樓梯、跑步、登山等。可以考慮適當(dāng)慢走、太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)方式健身,以減少對(duì)患病關(guān)節(jié)的刺激,防止骨關(guān)節(jié)炎病情加重。

2、其次,骨關(guān)節(jié)患者中的家用日常所需應(yīng)該以方便舒適為原則,例如大小便盡可能用馬桶,減輕蹲廁會(huì)加大膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,加重骨關(guān)節(jié)面摩擦,導(dǎo)致疼痛加劇。另外出行也盡量以坐車(chē)為主,如果關(guān)節(jié)疼痛難忍還應(yīng)該拄拐。

3、再次,注意飲食上的調(diào)理,補(bǔ)充含鈣豐富的食物,促進(jìn)骨骼骨質(zhì)修復(fù),防止骨質(zhì)增生,延緩關(guān)節(jié)的退行性改變。每天堅(jiān)持服用老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

4、第四,進(jìn)行股四頭肌的鍛煉,可以增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。建議在床上或者在健身器上進(jìn)行鍛煉,不要通過(guò)跑步、爬坡等方式鍛煉。

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