一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 對骨關節(jié)炎要如何預防保健

對骨關節(jié)炎要如何預防保健

2014-10-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨關節(jié)炎大部分都是發(fā)生在老年人的身上。但是很多人對骨關節(jié)炎的了解很少,不懂如何預防骨關節(jié)炎以及要如何的保健。

  一、平時對受累關節(jié)注意保暖

  可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷,大伏天盡可能避免空調、電扇直接對關節(jié)吹風。

  二、適當鍛煉對保護和改善關節(jié)活動

  緩解疼痛有很大的幫助。有益的鍛煉是對關節(jié)沖擊小的柔和運動,包括:游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節(jié)的屈伸活動。游泳應該是最好的運動方式。有害的運動是增加關節(jié)扭力或關節(jié)面負荷過大的訓練,如爬山或下蹲起立等活動。

  三、對受累的關節(jié)應加以保護

  降低關節(jié)負荷,減輕體重,注意休息,避免長時間負重和不良的姿勢,使用手杖、步行器等。頸椎椎間關節(jié)炎病人應避免長期伏案工作,睡眠時枕頭高度應適當。腰椎受累者發(fā)病時應睡硬板床。在日常生活中,穿較有彈性的鞋子,穿戴護膝或彈性繃帶。

  四、對骨關節(jié)炎患者的鍛煉要一分為二

  在急性炎癥期,應禁止鍛煉,少走多坐,甚至臥床休息。這時可行不活動關節(jié)的肌肉舒縮運動,促進關節(jié)的血液循環(huán),加速炎癥的吸收,待炎癥消退后,再循序漸進地進行功能鍛煉。此外,關節(jié)內有游離體形成時,也暫不宜進行關節(jié)功能鍛煉。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
阿鲁科尔沁旗| 新闻| 邹城市| 阜康市| 台南市| 姜堰市| 柘城县| 资中县| 会宁县| 岚皋县| 榆林市| 富民县| 麻栗坡县| 石泉县| 西平县| 武城县| 丰宁| 金沙县| 广东省| 寻乌县| 鄂尔多斯市| 胶州市| 邢台市| 察雅县| 十堰市| 铁岭市| 革吉县| 扎赉特旗| 板桥市| 霍山县| 略阳县| 龙井市| 礼泉县| 柏乡县| 绥滨县| 远安县| 天津市| 罗定市| 辽宁省| 灵台县| 桦川县|