2016-10-11
太極推手好處多多 練習(xí)前需知注意事項(xiàng)
太極拳有高深的技擊藝術(shù)，有寶貴的醫(yī)療保健作用。它是一種把我國源遠(yuǎn)流長的拳術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)三者結(jié)合，加以創(chuàng)新的治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的體育運(yùn)動(dòng)。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
太極拳有高深的技擊藝術(shù)，有寶貴的醫(yī)療保健作用。它是一種把我國源遠(yuǎn)流長的拳術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)三者結(jié)合，加以創(chuàng)新的治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的體育運(yùn)動(dòng)。
氣功可以美化人的氣質(zhì)，陶冶人的性情。真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統(tǒng)一。其中人的精神面貌、氣質(zhì)、風(fēng)度等更是形之于外的內(nèi)在表現(xiàn)。
氣功鍛煉非常強(qiáng)調(diào)入靜，高度入靜又稱"入定"或"閉關(guān)"。在人靜時(shí)，腦神經(jīng)活動(dòng)大部處于休息狀態(tài)，停止了活動(dòng)，只有意守的一點(diǎn)非?；钴S。此時(shí)如果受到突然的驚動(dòng)，會(huì)使正處于高度休息靜止的神經(jīng)不能一下應(yīng)付突然變化，而引起神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，以至失控，俗稱"走火人魔"。
最新研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個(gè)月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵(lì)中老年人，沒事不妨多練練太極拳。這是專家推薦給中老年人的最佳健身運(yùn)動(dòng)。
太極拳的動(dòng)作有幾個(gè)極為重要的特點(diǎn)，如柔軟、慢、連貫、走弧線（即圓形動(dòng)作）和一動(dòng)無有不動(dòng)，都是鍛煉上絕對(duì)不可忽視的法則。在這里只拿一動(dòng)無有不動(dòng)的特點(diǎn)來證明它的全面鍛煉作用。
太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的流派之一，它雖講究攻守進(jìn)退變化之道，但更強(qiáng)調(diào)對(duì)人體自身內(nèi)在的心、神、意、氣的鍛煉。古典的太極拳理論在論述太極三要素﹕心、氣、身時(shí)，強(qiáng)調(diào)「以心行氣，務(wù)令沉，乃能收斂入骨。
太極拳習(xí)練者技術(shù)的提高及動(dòng)作掌握情況一般分為基礎(chǔ)、提高、自如三個(gè)階段。每個(gè)技術(shù)階段對(duì)習(xí)練者的技術(shù)要求要領(lǐng)是不同的。
太極拳是快樂拳，每當(dāng)拳打得好時(shí)，其樂無窮，身體變得靈活了，走路也輕松了，做事也不緊不慢不覺得累了，說話也輕輕柔柔的，有了一種良好的精氣神。
假設(shè)你現(xiàn)在已經(jīng)60歲或70歲了，或許你會(huì)想我現(xiàn)在的人生練太極是否太晚？那時(shí)你的理智會(huì)說，你應(yīng)該早一點(diǎn)開始學(xué)太極，或是，應(yīng)該繼續(xù)而且不要在你年輕的時(shí)候中斷。讀懂天下之至柔，騁馳天下之至堅(jiān)。
美國大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)長時(shí)間的體育鍛煉的人，對(duì)事物的反應(yīng)時(shí)間減低15%左右，雖然這個(gè)時(shí)間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個(gè)細(xì)節(jié)，而它也會(huì)讓你更容易給他人留下一個(gè)好印象。
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