2017-04-20
“中正”就是要把“含胸拔背、松肩松胯、頂頭豎項(xiàng)”這三項(xiàng)規(guī)矩守住
內(nèi)里開闊是促成氣血順暢無阻，心態(tài)放松的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要形成內(nèi)里開闊，首先肩部要松開，其次胯部要松開，再其次腰腹部要松開，最后達(dá)到心空。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
內(nèi)里開闊是促成氣血順暢無阻，心態(tài)放松的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要形成內(nèi)里開闊，首先肩部要松開，其次胯部要松開，再其次腰腹部要松開，最后達(dá)到心空。
松腰松胯的自然坐好，松肩、松肘、松腕、舒指的是用手掌拍打膝部的三個位置，第一個是拍打兩腿“膝眼”至“足三里”的部位，第二個是拍打兩腿膝關(guān)節(jié)外側(cè)“膝陽關(guān)”的部位，第三個是拍打兩腿膝蓋上面“鶴頂”至“百蟲窩”的部位，每拍一個部位大約80至100次，拍打力量適中。
太極的一招一式看似緩慢，實(shí)則穩(wěn)扎穩(wěn)打，太極沒有雷厲風(fēng)行的利落，只有行云流水般的清閑，實(shí)則鋒芒不外現(xiàn)，內(nèi)斂真功夫。那看似不經(jīng)意的舒展，恰好不溫不火，從不彰顯強(qiáng)硬。
腳的動作要與上肢動作密切配合，協(xié)調(diào)一致，一起進(jìn)行。做到身隨步走，步隨身移。一動無有不動，一靜無有不靜。步到、身到、手到、眼到。內(nèi)外相合，上下相隨，全身協(xié)調(diào)。不能步走身留或身走步留
各類太極拳套路，太極劍等器械套路，最多加上八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生項(xiàng)目，每天練習(xí)也是一個套路接一個套路，跟著音樂節(jié)奏練，每個套路有固定的音樂輔助。
我認(rèn)為學(xué)習(xí)的太多的朋友，只停留在健身的作用上，但認(rèn)真檢查起來，不用說“內(nèi)功”，即是外形，也處處不合要領(lǐng)。打出拳來不是平擺浮擱，平淡無味，徒走形式，人稱“太極操”，
生命有長有短，只有運(yùn)動得體適度，才可強(qiáng)身健體，使生命延長，反之則會加速肌肉和肌腱的老化，甚至造成人體器官、骨骼和軟組織的損傷。
打拳時兩只手每個手指都像粘滿了稀泥，在做動作時似乎手指上的稀泥要流下來，這時手臂帶著手掌轉(zhuǎn)動不讓稀泥流下來。通過旋轉(zhuǎn)、平衡去感覺手指的充脹感。這種充脹感從起勢到收勢中間不能間斷，如果中間感覺沒有了，就是勁斷了
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