出汗是最天然的保養(yǎng)品，這6招教你出一身健康汗

2018-06-26 來(lái)源：當(dāng)代醫(yī)藥市場(chǎng)網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：談及不出汗的危害，用一個(gè)形象的比喻：“現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，那這樣的生活方式，又怎么塑造一個(gè)健康的身體呢？”

高溫天氣總是輕易就讓人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尷尬，因此人們想出了各種招數(shù)避免出汗：長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，過(guò)量、頻繁使用止汗露，出汗后立即沖涼……

其實(shí)，汗腺是人體自帶的“空調(diào)”。很多人夏天被感冒、皮膚病、失眠等困擾，卻沒(méi)想到，正是出汗少讓這些毛病找上門(mén)來(lái)。

不運(yùn)動(dòng)、吹空調(diào)妨礙出汗

如今，很多人一到夏天就“拒絕”出汗。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)和常開(kāi)空調(diào)是阻礙現(xiàn)代人“健康出汗”的兩大主因。

冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時(shí)，每天待在空調(diào)房里，恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養(yǎng)。

吃睡不香都和不出汗有關(guān)

談及不出汗的危害，用一個(gè)形象的比喻：“現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，那這樣的生活方式，又怎么塑造一個(gè)健康的身體呢？”

人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，顯性出汗與非顯性出汗。

在30攝氏度以下，看不到汗珠，但體表一直有汗液在揮發(fā)，這就是非顯性出汗。人在不知不覺(jué)間，平均一天也要揮發(fā)掉600毫升的汗液。一般氣溫超過(guò)30攝氏度，人就開(kāi)始冒汗了，這就是顯性出汗。

因此，出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。如果時(shí)常待在空調(diào)房中，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

其次，出汗還有一個(gè)重要作用，就是潤(rùn)膚美容。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能，就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病

再次，出汗促進(jìn)消化睡眠。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；而神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。排汗的同時(shí)也會(huì)排出一些代謝廢棄物。經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

6招讓你主動(dòng)出身“健康汗”

長(zhǎng)期使用空調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng)，讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來(lái)越遲鈍。對(duì)于不愛(ài)出汗或沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，怎樣才能多主動(dòng)出汗呢？不妨在生活中試試以下幾招：

運(yùn)動(dòng)前喝熱水、熱粥

運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)、將開(kāi)未開(kāi)的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開(kāi)，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

巧用生姜促出汗

生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃，又走表開(kāi)汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

從膝蓋開(kāi)始自我發(fā)熱

長(zhǎng)期在寫(xiě)字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來(lái)增加排汗。每天上班后將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。

回家后泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

靜止一小時(shí)

可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。

曬15分鐘太陽(yáng)

夏日陽(yáng)光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午9-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽(yáng)，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。

不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房里

這樣做會(huì)讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能，夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗。不得不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗，對(duì)消暑也很有幫助。