想要擁有一口潔白堅(jiān)固的牙齒，除了注意日常的牙齒清潔外，一些常見(jiàn)的天然食物對(duì)牙齒也有一定保護(hù)效果。今天給大家推薦6種護(hù)牙食物，讓你吃出一口好牙。

　　芹菜

　　天然的牙刷，它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維，咀嚼時(shí)，粗纖維會(huì)與牙齒表面機(jī)械性地摩擦，從而擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，減少菌斑形成的機(jī)會(huì)。反復(fù)咀嚼還可以刺激唾液分泌，起到平衡口腔內(nèi)酸堿度的作用。

　　葡萄干

　　有研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干中的某些化合物能減緩口腔中兩種細(xì)菌的生長(zhǎng)，而這兩種細(xì)菌是導(dǎo)致齲齒和牙周炎的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　洋蔥

　　洋蔥對(duì)牙齒的保健功能是來(lái)源于它的殺菌作用。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，新鮮洋蔥能殺死多種細(xì)菌，尤其是對(duì)引起齲齒的變形鏈球菌有很好的殺滅作用。

　　乳酪

　　乳酪中含有豐富的鈣質(zhì)，而牙齒不僅在生長(zhǎng)期需要大量補(bǔ)充鈣質(zhì)，成人的牙齒也需要補(bǔ)鈣。此外，乳酪中所含的鈣及磷酸鹽，可以平衡口腔中的酸堿度，避免口腔內(nèi)環(huán)境處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙。

　　紅茶/綠茶

　　人們鐘愛(ài)的飲品也可能是護(hù)牙保健的良品。有研究證實(shí)，多喝綠茶有助于防止蛀牙，而常用紅茶漱口可以防止細(xì)菌滋生形成牙斑，還可阻止細(xì)菌與糖分及食物顆?；旌袭a(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。

　　水

　　水是生命之源，也是護(hù)齒之源。適量喝水能讓牙齒保持濕潤(rùn)，刺激唾液分泌。唾液中的溶菌酶是細(xì)菌的天敵。尤其是吃完食物后喝點(diǎn)水，還能帶走殘留在口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，起到了預(yù)防齲齒的作用。由此可見(jiàn)，喝水是保護(hù)牙齒最簡(jiǎn)單的一種方式了。