到底吃進多少熱量會增加1公斤?這個問題,困擾了專家許久,因為每個人基礎(chǔ)代謝率不同、高矮胖瘦不同、腸胃吸收效果不同,至今還是沒有一個人能夠給出一個確切的數(shù)字。
近年來,終于在「大數(shù)據(jù)」的統(tǒng)計之下,科學家算出,一個正常的成年人,1公斤約是人體額外攝取7700大卡的結(jié)果。
所謂熱量7700大卡與體重1公斤之間的關(guān)系,指的是熱量攝取、消耗相抵銷之后的結(jié)果,其中,熱量攝取主要以飲食來源;熱量消耗則包括基礎(chǔ)代謝、日間活動量及運動等消耗能量的行為。
假設(shè)沒有考慮到活動量像是通勤、上班或做家事等熱量消耗因素,每天消耗的熱量,可由基礎(chǔ)代謝乘上活動系數(shù)來推算,平均而言,沒有額外運動的情況下,每天消耗的熱量大約是基礎(chǔ)代謝率乘上1.2~1.4。
比如說一個人的基礎(chǔ)代謝是1200大卡,乘上活動系數(shù)1.2后,相當于每天消耗約1440大卡,若此人每天吃進2000大卡且沒有多做運動來消耗,則每天累積560大卡,如此一來,每過14天身體就多了7700大卡的熱量累積,導致變胖1公斤。
然而,熱量估算是一個參考方向,體態(tài)變化仍然會受到年齡、性別或是身體組成影響,建議讀者不要時常對數(shù)字鉆牛角尖,應(yīng)該要把重點放在維持良好的生活習慣,才不會有太大的壓力!
攝取了多少「額外的」熱量不是重點~~重點是有沒有維持良好的生活習慣~
增加骨密度。
健客價: ¥138阿侖膦酸鈉維D3片:治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。 鴻茅藥酒:祛風除濕,補氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎。用于風寒濕痹,筋骨疼痛,脾胃虛寒,腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。
健客價: ¥759增加骨密度。
健客價: ¥120增加飽腹感,減少熱量營養(yǎng)素的吸收。
健客價: ¥32增加飽腹感,減少熱量營養(yǎng)素的吸收。
健客價: ¥94本品僅適用于其他降糖藥無法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥78本品適用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或用單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍、磺酰脲類藥物或胰島素聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運動均
健客價: ¥39增加飽腹感,減少熱量營養(yǎng)素的吸收。
健客價: ¥55用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥29用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥47康比特(CPT)果蔬纖維代餐粉(甜橙味)有增加飽腹感,減少熱量營養(yǎng)素的吸收,營養(yǎng)充足多種維生素礦物質(zhì)豐富,保證人體所需,達到纖體瘦身效果。
健客價: ¥62增添情趣。
健客價: ¥229康比特(CPT)果蔬纖維代餐粉(蘋果味)有增加飽腹感,減少熱量營養(yǎng)素的吸收,營養(yǎng)充足多種維生素礦物質(zhì)豐富,保證人體所需,達到纖體瘦身效果。
健客價: ¥253康比特(CPT)果蔬纖維代餐粉(蘋果味)有增加飽腹感,減少熱量營養(yǎng)素的吸收,營養(yǎng)充足多種維生素礦物質(zhì)豐富,保證人體所需,達到纖體瘦身效果。
健客價: ¥59活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風。
健客價: ¥79活血化瘀,通絡(luò),用于脈絡(luò)瘀阻,眩暈頭痛,肢體麻木,胸痹心痛,胸中憋悶,心悸氣短;冠心病、腦動脈硬化癥見上述證候者。
健客價: ¥28.5治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥61活血化瘀,有改善腦血循環(huán),增加腦血流量,增加心肌對缺血、缺氧的耐受性,改善微循環(huán)的作用。用于缺血性腦血管病及腦出血后遺癱瘓,眼底視網(wǎng)膜靜脈阻塞,冠心病,血管炎性皮膚病,風濕病。
健客價: ¥21