一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 疾病資訊 > 到底吃進多少熱量會增加1公斤?

到底吃進多少熱量會增加1公斤?

2017-12-19 來源:醫(yī)學信使  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:假設(shè)沒有考慮到活動量像是通勤、上班或做家事等熱量消耗因素,每天消耗的熱量,可由基礎(chǔ)代謝乘上活動系數(shù)來推算,平均而言,沒有額外運動的情況下,每天消耗的熱量大約是基礎(chǔ)代謝率乘上1.2~1.4。

  到底吃進多少熱量會增加1公斤?這個問題,困擾了專家許久,因為每個人基礎(chǔ)代謝率不同、高矮胖瘦不同、腸胃吸收效果不同,至今還是沒有一個人能夠給出一個確切的數(shù)字。

  近年來,終于在「大數(shù)據(jù)」的統(tǒng)計之下,科學家算出,一個正常的成年人,1公斤約是人體額外攝取7700大卡的結(jié)果。

  所謂熱量7700大卡與體重1公斤之間的關(guān)系,指的是熱量攝取、消耗相抵銷之后的結(jié)果,其中,熱量攝取主要以飲食來源;熱量消耗則包括基礎(chǔ)代謝、日間活動量及運動等消耗能量的行為。

  假設(shè)沒有考慮到活動量像是通勤、上班或做家事等熱量消耗因素,每天消耗的熱量,可由基礎(chǔ)代謝乘上活動系數(shù)來推算,平均而言,沒有額外運動的情況下,每天消耗的熱量大約是基礎(chǔ)代謝率乘上1.2~1.4。

  比如說一個人的基礎(chǔ)代謝是1200大卡,乘上活動系數(shù)1.2后,相當于每天消耗約1440大卡,若此人每天吃進2000大卡且沒有多做運動來消耗,則每天累積560大卡,如此一來,每過14天身體就多了7700大卡的熱量累積,導致變胖1公斤。

  然而,熱量估算是一個參考方向,體態(tài)變化仍然會受到年齡、性別或是身體組成影響,建議讀者不要時常對數(shù)字鉆牛角尖,應(yīng)該要把重點放在維持良好的生活習慣,才不會有太大的壓力!

  攝取了多少「額外的」熱量不是重點~~重點是有沒有維持良好的生活習慣~

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
苍溪县| 道孚县| 郎溪县| 桂阳县| 吉木萨尔县| 博湖县| 宣汉县| 吐鲁番市| 勐海县| 霍城县| 武乡县| 西城区| 金寨县| 定结县| 瑞安市| 广丰县| 迁西县| 长岛县| 麦盖提县| 义马市| 河曲县| 固原市| 扶余县| 松原市| 海口市| 阿勒泰市| 平凉市| 绥德县| 济宁市| 定南县| 通辽市| 陕西省| 天津市| 台中市| 宁陕县| 湖口县| 永胜县| 海伦市| 东海县| 房山区| 淮滨县|