糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
原地跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合任何人的體質(zhì)水平，也是一項(xiàng)很好的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)好的人進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該把腿抬得高一些。原地跑與長(zhǎng)跑一樣，容易發(fā)生損傷，所以進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)每隔2～3天就換一項(xiàng)其他運(yùn)動(dòng)，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
游泳游泳是水浴、空氣浴和日光浴三者結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)身體俯臥或仰臥、側(cè)臥在水中，水的阻力、壓力和浮力對(duì)身體起良好的按摩作用。
由于騎自行車具有多方面的保健作用，因而以它為手段來減肥的人數(shù)與日俱增。以美國為例，根據(jù)《美國新聞與世界報(bào)道》披露，美國有2000萬人用騎自行車來健身、減肥，并且人數(shù)逐年大幅度增加。
慢跑對(duì)人的體力和耐力負(fù)荷較大，開始時(shí)跑一段路程，再走一段路程，交替進(jìn)行。待體力增加后，每天堅(jiān)持慢跑15～20分鐘或更長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，慢跑的時(shí)間取決于身體的承受力，因人而異，量力而行。
散步就是不拘形式、閑散、從容地踱步，這是一種全身運(yùn)動(dòng)。閑散的緩步行走，四肢自然協(xié)調(diào)地動(dòng)作，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉，強(qiáng)健腿足。
要達(dá)到較好的健身效果，有效地消耗脂肪，還應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。國外學(xué)者提出有氧代謝運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，即持續(xù)保持理想的運(yùn)動(dòng)中心率的時(shí)間，至少要維持12分鐘。
簡(jiǎn)單地講，”有氧代謝運(yùn)動(dòng)“是一種穩(wěn)定持續(xù)的，使肌肉需氧量不超過心臟和血液可供給量的運(yùn)動(dòng)，肌肉內(nèi)能量物質(zhì)的代謝功能均在有氧條件下進(jìn)行，氧化徹底、供能充分。
防治并發(fā)癥適當(dāng)而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可增強(qiáng)心臟功能，維持正常體重，改善血糖、血脂水平，改善神經(jīng)功能，逐漸提高體力和體質(zhì)，從而使高血糖、高血脂、高血壓、肥胖癥、冠心病等癥有所改善，可預(yù)防糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。
運(yùn)動(dòng)療法是指有規(guī)律、長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，達(dá)到提高體質(zhì)和抗病能力的一種體育活動(dòng)。它與飲食療法、心理療法具有同等重要的地位，三者相互配合形成糖尿病治療的“三大法寶”。
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