2018-12-21
五個(gè)微運(yùn)動(dòng) 糖友們隨時(shí)隨地動(dòng)起來
兩腳與肩同寬，以每分鐘60～75次的頻率（與心跳頻率基本一致）反復(fù)踮起足跟，提起速度快一點(diǎn)，在最高點(diǎn)停留一秒。每組200次，做兩組。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
兩腳與肩同寬，以每分鐘60～75次的頻率（與心跳頻率基本一致）反復(fù)踮起足跟，提起速度快一點(diǎn)，在最高點(diǎn)停留一秒。每組200次，做兩組。
胰島素有促進(jìn)脂肪合成和抑制脂肪分解的作用，從而引起脂肪沉積導(dǎo)致肥胖。有研究表明1型糖尿病患者經(jīng)過胰島素治療6.5年，41.5%體重增加。
大家都知道胰島素是通過皮下注射吸收的，如果針頭過長，就會(huì)注射到肌肉里，那么人體對(duì)胰島素的吸收會(huì)增快，就會(huì)容易引起低血糖。我們中美糖尿病中心所使用的是4mm的針頭，在注射胰島素的時(shí)候，不用擔(dān)心注射到肌肉的問題，且不用捏起皮膚（除非是特別瘦的人）。
胰島素注射液開始使用后，由于注射液已經(jīng)與外界連通，不在密閉的環(huán)境下，放入冰箱會(huì)使針劑水分揮發(fā)，反而不利于藥品保存。
需要明確的是，胰島素是人體自身分泌，而且是不可少的物質(zhì)，沒有它血糖會(huì)居高不下。胰島素是體內(nèi)的正常激素，因?yàn)樾枰Ｈ嗣刻煲a(chǎn)生并分泌大量的胰島素。
2型糖尿病患者較為適宜的運(yùn)動(dòng)方案為中等有氧運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以中低強(qiáng)度的有節(jié)奏的節(jié)律性運(yùn)動(dòng)為好，可選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳，以及全身肌肉都參與活動(dòng)的中等強(qiáng)度的有氧體操（如健身操、太極拳）等。
糖友平時(shí)到醫(yī)院可能需要做一些空腹檢查，那么就會(huì)碰到一些做空腹檢查時(shí)降糖藥怎么辦？胰島素打不打？等等類似這樣的問題，今天就來說說關(guān)于空腹檢查的一些基本原則，為大家提供參考。
拋開運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)期收益不說，其短期益處可能更容易吸引你去堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。對(duì)于糖尿病患者，最明顯的短期益處就是運(yùn)動(dòng)后的血糖得到改善，不過這種降糖作用和藥物一樣，過一會(huì)就會(huì)消退，所以你就不得不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是通過外力減緩骨密度不斷下降的趨勢。負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以刺激骨細(xì)胞數(shù)量增加和骨小梁重建，從而增加骨密度。
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