2020-01-06
糖尿病患者做到三低飲食 對(duì)控糖有好處
鹽的攝入量過(guò)多會(huì)使血壓升高，我們稱(chēng)為“鹽敏感性高血壓”，故建議低鹽飲食，但低鹽飲食并不是說(shuō)吃鹽越少越好，更不是不吃鹽。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
鹽的攝入量過(guò)多會(huì)使血壓升高，我們稱(chēng)為“鹽敏感性高血壓”，故建議低鹽飲食，但低鹽飲食并不是說(shuō)吃鹽越少越好，更不是不吃鹽。
堅(jiān)果被稱(chēng)為糖尿病斗士。長(zhǎng)久以來(lái)，堅(jiān)果因其高脂肪和高脂肪含量而聞名。許多糖尿病患者無(wú)法獲得這種食物。事實(shí)上，每天吃一點(diǎn)開(kāi)心果不會(huì)提高血糖，但會(huì)降低血糖，而血糖比胰島素還強(qiáng)。
醋的主要成分——醋酸在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為檸檬酸，使葡萄糖為身體提供能量時(shí)進(jìn)行的檸檬酸循環(huán)更加順利。有報(bào)告表明，每餐都攝入1大勺醋，既能夠降低飯后血糖的上升速度，抑制胰島素的分泌，又可以減少血液中的膽固醇總量，降低血壓。
屬高蛋白食品，而糖尿病患者的蛋白質(zhì)代謝經(jīng)常是紊亂的，如果攝入過(guò)多的芝麻醬，會(huì)影響到蛋白質(zhì)的排泄。給糖尿病患者增添痛苦，所以專(zhuān)家建議糖尿病患者盡量不吃芝麻醬。
有的患者每天只吃?xún)刹停詢(xún)刹偷膲奶幨?，每餐吃的量相?duì)較大，不利于餐后2小時(shí)血糖的控制。另外，一些降糖藥的藥效維持時(shí)間也是遵循一日三餐的規(guī)律，所以糖尿病患者至少要一日三餐，這樣既可以預(yù)防低血糖，又可以防止餐后血糖升高。
糖尿病人在想要購(gòu)買(mǎi)任何一款保健品之前都需要對(duì)這款保健品做一個(gè)詳細(xì)的了解，對(duì)于它的一些基本功效也要有所掌握，這樣才能夠避免自己服用到一些有害的保健品。
在目前很多人經(jīng)常攝取的主食大多數(shù)是通過(guò)精細(xì)加工過(guò)的，而這些食物中所含的營(yíng)養(yǎng)大多已經(jīng)被破壞，所以糖尿病人在攝取主食的時(shí)候要注意粗細(xì)搭配，盡量保證多樣化。
糖尿病人可以吃海鮮，但每次所攝取的量不能超過(guò)150克，并且每周所使用的次數(shù)不能超過(guò)三次，因?yàn)殡m說(shuō)海鮮中所含的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高，但如果過(guò)于頻繁，攝取過(guò)多營(yíng)養(yǎng)容易讓熱量堆積。
在平時(shí)將各種雜糧和白米一起烹飪做成雜糧粥糖尿病人是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍m當(dāng)?shù)氖秤靡恍?duì)控制血糖有好處，只是糖尿病人要注意，雖然雜糧粥能夠適當(dāng)吃一些，但如果沒(méi)有做好注意事項(xiàng)也會(huì)對(duì)血糖造成影響。
烏龍茶是很多減肥人士所喜愛(ài)的茶葉，因?yàn)樗軌蛳?，促進(jìn)脂肪的代謝。因?yàn)闉觚埐鑼?duì)于脂肪的分解和糖類(lèi)的分解也有卓越的功效，這針對(duì)糖尿病和高血壓患者來(lái)說(shuō)也是有好處的，因此這兩種疾病的患者也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍觚埐琛?/p>
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