2020-02-27
11種當(dāng)季堅(jiān)果糖尿病人怎么吃 糖尿病
堅(jiān)果雖然有上述好處，不代表糖尿病人可以隨意吃堅(jiān)果，還是要掌握好量及吃的時(shí)間，一般是在加餐時(shí)吃，如兩餐之間或是睡前一個(gè)小時(shí)，切忌不可過(guò)量食用堅(jiān)果類食物，否則熱量超標(biāo)，不僅影響血糖還能影響到體重。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
堅(jiān)果雖然有上述好處，不代表糖尿病人可以隨意吃堅(jiān)果，還是要掌握好量及吃的時(shí)間，一般是在加餐時(shí)吃，如兩餐之間或是睡前一個(gè)小時(shí)，切忌不可過(guò)量食用堅(jiān)果類食物，否則熱量超標(biāo)，不僅影響血糖還能影響到體重。
選擇粥的種類，少喝白粥，多喝混合粥，糖尿病人喝粥最好選用粗糧、豆類，如高粱、玉米糝、燕麥片、綠豆、白扁豆、紅豆……這可增加膳食纖維，使血糖上升速度減慢。
地中海式的飲食最重要的特點(diǎn)是既簡(jiǎn)單清淡,又富含營(yíng)養(yǎng)。地中海飲食中，富含植物性食物，食物的加工程度比較低，新鮮度高，以食用當(dāng)季和當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的食物為主，其主要食用油橄欖油富含不飽和脂肪酸。
紫菜與海帶類似，紫菜也屬于“海洋蔬菜”,紫菜中含有多種維生素B族維生素、維生素C等的含量與蔬菜相比毫不遜色，并且紫菜中含有陸生植物中含量較少的維生素B12，紫菜中維生素B12的含量與魚(yú)肉相近，維生素B12的適量攝入對(duì)糖尿病周圍神經(jīng)病變的預(yù)防有一定作用。
在我們的日常生活中，很多人是因?yàn)轱嬍成畹牟灰?guī)律，有的的是因?yàn)槟昙o(jì)大了，還有平時(shí)糖分?jǐn)z入的太多，小編推薦大家血糖高要是患了糖尿病就不好了，所以小編今天在這里推薦幾款常見(jiàn)的降糖食材，常吃幫助穩(wěn)定血糖值。
南瓜子里含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：富含南瓜子氨酸、蛋白質(zhì)、維生素A、B1、B2、C等，亦含胡蘿卜素、鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪油，所以南瓜子是一種高營(yíng)養(yǎng)的理想零食。
有研究顯示糖尿病患者在出現(xiàn)微量元素及維生素C、維生素E缺乏的情況下，自身免疫力會(huì)下降，在生活中容易發(fā)生感染。通過(guò)維生素C和維生素E的補(bǔ)充，有助于提高患者的自身免疫力，降低患者感染的發(fā)生率。
有人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，飯是多糖，因此，多吃肉不會(huì)引起血糖升高，其實(shí)不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖，相反，如果每天進(jìn)食主食較少，反而會(huì)引起饑餓性酮癥。糖友應(yīng)該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。
少鹽是因?yàn)槌喳}多了會(huì)影響血壓，而血壓如果升高對(duì)控制血糖也不利，這就是為什么有些合并高血壓的患者血糖難以控制的原因，所以要血壓、血脂、血糖三者都要控制好，這樣就難輕松管理健康。
熬夜、晚睡、吸煙、飲酒、煩躁等一些不好的生活習(xí)慣對(duì)于糖尿病這個(gè)“伙伴”來(lái)說(shuō)是堅(jiān)決不允許出現(xiàn)的。但凡出現(xiàn)了一點(diǎn)，就很有可能打翻“友誼的小船”。所以還是要建立起自己良好的生活習(xí)慣，才能和糖尿病和諧相處。
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