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3物被譽為“清糖工” 糖尿病人常吃

摘要:南瓜子里含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì):富含南瓜子氨酸、蛋白質(zhì)、維生素A、B1、B2、C等,亦含胡蘿卜素、鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪油,所以南瓜子是一種高營養(yǎng)的理想零食。

被診斷為糖尿病以后,大家一定是要引起高度的重視了,因為糖尿病最主要的就是要在飲食上面控制好,所以今天小編給大家分享的是3物被譽為“清糖工”,糖尿病人常吃,打胰島素離你“遠遠的”!

1.南瓜子

南瓜子里含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì):富含南瓜子氨酸、蛋白質(zhì)、維生素A、B1、B2、C等,亦含胡蘿卜素、鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪油,所以南瓜子是一種高營養(yǎng)的理想零食。南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)。一是磷,二是富含胡蘿卜素和維生素E,這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦,預(yù)防牙齦萎縮。而且老年人適量的吃一些瓜子也能起到養(yǎng)生的作用。南瓜子有助降壓。南瓜子含有豐富的泛酸,這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛,并有降壓的作用。

2.銀耳

銀耳性平,味甘,具有滋陰養(yǎng)胃、潤肺生津的作用,可用3-9克銀耳來燉服,可加入冰糖,可很好的緩解肺燥干咳、咳帶血、月經(jīng)不調(diào)、胃炎、便秘等癥。銀具有一定的造血功能,而且還可以提高免疫力,有著降血脂、降血糖、抗炎、延緩衰老,以及祛痰的作用,但是對于風(fēng)寒咳嗽、濕熱釀痰至咳者,不宜食用。

3.豆制品

說起豆制品,品種多、味道美,是非常受歡迎的傳統(tǒng)食物。而豆制品對于血糖高的朋友而言,更是有助控制血糖的好東西。豆制品的營養(yǎng)豐富,富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸、鈣和大豆異黃酮。對于血糖高的朋友,經(jīng)常吃豆制品的好處很多:豐富的膳食纖維不但有助血糖控制,還有助減肥和預(yù)防肥胖;豆制品中富含的不飽和脂肪酸,有保護心血管的作用;一些豆制品中鈣含量較高,可以幫助中老年人維持骨骼健康。

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