2019-07-22
四種食物不起眼 卻是降血糖好幫手
想要降低血糖，除卻醫(yī)生囑咐的一些飲食禁忌外，我們也可以通過日常對(duì)于食物的選取來做到這一點(diǎn)。小編今天就給大家介紹一下4種很常見的食物，它們不但可以降低血糖，還可以進(jìn)一步的控制住我們血糖的浮動(dòng)，防止糖尿病病情加劇。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見的堅(jiān)果類食物，剝開它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來控制血糖。
想要降低血糖，除卻醫(yī)生囑咐的一些飲食禁忌外，我們也可以通過日常對(duì)于食物的選取來做到這一點(diǎn)。小編今天就給大家介紹一下4種很常見的食物，它們不但可以降低血糖，還可以進(jìn)一步的控制住我們血糖的浮動(dòng)，防止糖尿病病情加劇。
曾經(jīng)有醫(yī)學(xué)專家做過實(shí)驗(yàn)，讓三高志愿者吃蕎麥粉4星期，4星期后，他們的血糖血脂血壓都有不同程度的減低，并且逐步趨于穩(wěn)定，這是因?yàn)榭嗍w麥中含有其他谷類中少見的黃酮類物質(zhì)，主要包括蘆丁、槲皮素、山奈酚等。
枸杞菊花茶：準(zhǔn)備菊花15克、枸杞子10克、草決明15克、白芍12克、玉米須10克、月見草子15克。加1000毫升水，煮15分鐘后取汁；再加500毫升水，煮10分鐘后取汁，兩種汁混合飲用。
不少患者認(rèn)為，飯吃得越少對(duì)病情控制越有效。事實(shí)上，通過檢查發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)四肢乏力，大汗淋漓，血糖過低，非但不能有助于治療，反而會(huì)給病情雪上加霜。由于主食攝入不足，總熱量無法滿足機(jī)體代謝的需要而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)過量分解、身體消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良甚至產(chǎn)生饑餓性酮癥。
午餐吃飯前半小時(shí)內(nèi)不要喝水，吃完午飯2小時(shí)內(nèi)不要喝水，兩小時(shí)后隨意。晚餐最好在6點(diǎn)半前吃完，吃午餐前半小時(shí)不要喝水，吃完晚餐一個(gè)半小時(shí)內(nèi)不要喝水，一個(gè)半小時(shí)后隨意。睡覺前不要大量飲水，最好9點(diǎn)半以后就不要喝水了。
糖尿病本身就是由于胰島素分泌的絕對(duì)或相對(duì)不足引起的糖、脂肪和蛋白質(zhì)代謝的紊亂。又因糖尿病易于合并動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病。所以，必須嚴(yán)格限制動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃等多脂類和高膽固醇食品的攝入，以免加重脂質(zhì)代謝紊亂，發(fā)生高脂血癥。
牛奶適量飲用可預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)糖尿病并發(fā)高血脂、心血管疾病患者有益。成人糖尿病患者應(yīng)適度喝低脂牛奶；兒童1型糖尿病患者應(yīng)喝全脂牛奶；伴有肥胖的2型糖尿病患者應(yīng)根據(jù)血脂情況選擇脫脂或半脫脂牛奶；伴高血脂的患者可食用脫脂牛奶。
糖尿病患者應(yīng)該選擇性的吃含糖量相對(duì)較低及升高血糖速度較慢的水果，比如蘋果、櫻桃、柚子、桔子、山楂、獼猴桃、西瓜、草莓、梨等，而香蕉、紅棗、荔枝、葡萄、甘蔗、龍眼等含糖量較高，糖尿病人最好敬而遠(yuǎn)之。
咖啡有助于身體免受非酒精性脂肪性肝病的影響。意大利那不勒斯大學(xué)的研究表明，咖啡含有的綠原酸等成分具有抗炎和抗氧化特性，有助于降低膽固醇含量和高血壓。脂肪肝患者不妨在早餐中加入咖啡。
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